あぐらがかけない理由は？

あぐらがかけない理由は？



「昔は普通にあぐらをかけたのに、最近はかきにくくなった」


「床に座るのが辛い」


「左右で足の開き方が違う」


このように感じることはありませんか？



あぐらには股関節の動きが必要


あぐらをかくとき、股関節は「曲げる・外に開く・外側にひねる」といった複数の動きを組み合わせます。


そのため、股関節の動きが硬くなっていると、足を組みにくくなったり、膝が床に近づかなかったりすることがあります。


特に、


・片側だけあぐらがかきにくい

・膝が大きく浮いてしまう

・足を組むと股関節が痛い


・以前より股関節が動かしにくい


という場合は、股関節の動きを確認してみるとよいでしょう。



原因は股関節だけではありません



あぐらがかけないと、「股関節が硬い」と考えがちですが、実際には股関節だけが原因とは限りません。


例えば、骨盤や背中が動きにくくなっていたりすることで、床に座る姿勢が取りにくくなることもあります。


・座った時にバランスが取れず後ろに倒れてしまう


・股関節が詰まっている感じがある


こんな状態の方は骨盤や背骨の動きが硬くなっている可能性があります。



左右差にも注目してみましょう


あぐらをかいたときに、右と左で明らかに違いがある場合はありませんか？


「右足は組みやすいけれど、左足は組みにくい」


「左の膝だけが浮いてしまう」


このような左右差がある場合には、単純な柔軟性だけではなく、関節の動き方や身体の使い方に違いがある可能性があります。


無理に膝を床へ押しつけたり、痛みを我慢してストレッチしたりするのではなく、まずは「どの動きが苦手なのか」を確認することが大切です。



あぐらがかけない＝年齢のせい？


40代、50代になると、「昔より体が硬くなったから仕方ない」と思ってしまう方もいるかもしれません。


確かに、年齢とともに身体の柔軟性や関節の動きが変化することはあります。


しかし、年齢だけで決めつける必要はありません。


普段あまり使っていない動きが少なくなったり、同じ姿勢を長時間続けたりすることで、身体が動かしにくくなっていることもあります。



大切なのは、「なぜ動かしにくくなったのか」を身体全体から考えることです。



ストレッチ整体ピッと！では、気になる部分だけを見るのではなく、股関節や足首、骨盤などの動きも確認しながら、お一人おひとりの身体の状態に合わせて施術を行っています。


「あぐらがかけなくなった」


「昔より股関節が硬くなった気がする」


そんな小さな変化も、身体からのサインかもしれません。


無理に動かそうとする前に、まずは現在の身体の状態を確認してみましょう。


※股関節に強い痛みや腫れ、外傷後の痛み、歩くことが難しいほどの症状がある場合は、自己判断でストレッチをせず、医療機関への相談をおすすめします。


ストレッチ整体ピッと！

名古屋市名東区一社4−113





40代から肩こりがひどくなった？年齢だけが原因とは限りません

40代から肩こりがひどくなった？年齢だけが原因とは限りません



「昔は肩こりなんて気にならなかったのに、40代になってから肩がつらくなった」


「マッサージに行っても、またすぐ肩が凝ってしまう」


そんなお悩みはありませんか？


40代以降になると、肩こりを感じるようになったという方は少なくありません。


「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう方もいますが、肩こりがひどくなった原因は、年齢だけとは限りません。


40代から肩こりが増える理由


年齢を重ねると、若い頃と比べて身体を動かす機会が減ったり、仕事や家事などで同じ姿勢を続ける時間が増えたりすることがあります。


特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、頭が前に出たり、背中が丸くなったりする姿勢になりやすくなります。


すると首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、肩こりを感じやすくなることがあります。


また、身体を動かす機会が減ることで、肩甲骨や背骨などの動きが硬くなってしまうこともあります。




肩が凝っているからといって、肩だけが原因とは限りません


肩がつらいと、肩を揉んだり押したりしたくなりますよね。


もちろん、筋肉の緊張を和らげることで一時的に楽になることもあります。


しかし、肩こりを何度も繰り返している場合は、なぜ肩に負担がかかっているのかを考えることも大切です。


例えば、


・背中が丸くなっている

・肩甲骨が動きにくい

・胸まわりが硬い

・背骨が動きにくい

・長時間同じ姿勢で過ごしている


など、肩以外の部分が関係していることがあります。


肩だけを一生懸命ほぐしても、身体の使い方が変わらなければ、また肩に負担がかかってしまう可能性があります。


「肩こりをなくす」だけではなく、動きやすい身体へ


大切なのは、無理に良い姿勢を作ることではありません。


肩甲骨や背骨、胸まわりなどが自然に動き、身体に余計な力が入りにくい状態をつくることです。


身体が動きやすくなると、仕事や家事、買い物などの日常生活も少し楽に感じられることがあります。


当院では、理学療法士としての知識を活かし、肩だけを見るのではなく、姿勢や背骨、肩甲骨など全身の動きを確認しながらストレッチ整体を行っています。


「肩こりは年齢のせい」と諦めてしまう前に、まずは普段の姿勢や身体の動きを見直してみませんか？


40代からの身体は、「痛くなったらケアする」だけではなく、これからも快適に動けるように整えていくことも大切です。


肩こりを繰り返さない身体を目指して、今の身体と一度向き合ってみましょう。


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デスクワークで肩こりがつらい…その原因、肩だけではないかもしれません

デスクワークで肩こりがつらい…その原因、肩だけではないかもしれません


「仕事が終わる頃になると肩がガチガチ…」


「朝はそれほど気にならないのに、夕方になると肩が重い」


そんな肩こりに悩んでいませんか？


デスクワークが中心の方は、長時間同じ姿勢で過ごすことが多いため、肩や首まわりに負担がかかりやすくなります。


ただ、肩こりだからといって「肩だけ」に原因があるとは限りません。



デスクワークで肩がこりやすくなる理由


パソコン作業では、画面を見るために頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。


その状態が長く続くと、首や肩の筋肉が頭を支えるために働き続けることになります。


さらに、背中が丸くなることで肩甲骨が動きにくくなったり、胸まわりが硬くなったりすることも。


すると、肩を動かすときに本来使いたい部分が動かず、首や肩に負担が集中してしまうことがあります。


持続的に筋肉が緊張することで血流が悪くなりやすいです。


血流が悪くなることで酸素不足になり、発痛物質ができやすくなります。


その物質が増えることでコリや痛みにつながります。


長時間同じ姿勢を続けないことが大事です。





肩を揉んでもすぐ戻るのはなぜ？


肩こりがつらいと、肩を揉んだりマッサージしたりしたくなりますよね。


もちろん、一時的に筋肉の緊張が和らぐことで「楽になった」と感じることはあります。


しかし、仕事中の姿勢や身体の動かし方が変わらなければ、また肩に負担がかかってしまいます。


大切なのは、肩だけを見るのではなく、


・首の動き

・肩甲骨の動き

・背中の硬さ


・胸まわりの動き

・普段の姿勢


など、身体全体の状態を確認することです。


「仕事だから仕方ない」と諦めなくても大丈夫


デスクワークそのものをなくすことは難しいかもしれません。


だからこそ、仕事を続けながらも、身体にかかる負担をできるだけ減らしていくことが大切です。


同じ姿勢を長時間続けないようにしたり、こまめに身体を動かしたりするだけでも、身体への負担を見直すきっかけになります。


「仕事だから肩こりは仕方ない」と諦める前に、まずは身体の状態を見直してみませんか？


これからも仕事を頑張りながら、肩こりに悩まされず快適に過ごせる身体を目指していきましょう。



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顎に力が入っていると頭痛につながる？

顎に力が入っていると頭痛につながる？



「最近、頭痛がすることが増えた」


「肩や首も凝っているけど、もしかして顎にも力が入っているかも？」


そんな方はいませんか？


実は、無意識のうちに歯を食いしばったり、顎に力が入っていることが、首や肩まわりの緊張につながり、頭痛を感じる一因になることがあります。


気づかないうちに顎に力が入っていませんか？


仕事や家事に集中している時、ストレスを感じている時などに、無意識に歯を食いしばっていることがあります。


本来、リラックスしている時は上下の歯は軽く離れているのが自然です。


しかし、常に歯を噛みしめる癖があると、顎の筋肉に負担がかかり続けます。


すると顎だけではなく、顔や首、肩まわりの筋肉まで緊張しやすくなることがあります。


その結果、首や肩のこりとともに、頭が重い、締め付けられるような頭痛を感じる方もいます。



「頭痛＝肩こり」とは限りません


頭痛があると、「肩が凝っているからだ」と考えて肩を揉む方も多いと思います。


もちろん肩や首の筋肉の緊張が関係する頭痛もあります。


しかし、顎に力が入っている場合は、肩だけをほぐしても原因となっている習慣が残っていれば、また緊張してしまう可能性があります。


そこで、首や肩だけではなく、顎・顔まわり、姿勢、呼吸なども含めて身体全体を見ることが大切です。


こんな方は顎に力が入っているかも？


・気づくと歯を食いしばっている

・朝起きると顎が疲れている

・肩や首がいつも凝っている

・こめかみ周辺が重く感じる

・仕事中に無意識に歯を噛みしめている

・ストレスがあると頭痛が起こりやすい


当てはまるものがある方は、一度普段の顎の力みを意識してみましょう。


顎の力を抜くことから始めてみましょう


まずは、今この瞬間に歯を噛みしめていないか確認してみてください。


もし上下の歯が当たっていたら、ゆっくり力を抜いてみましょう。


舌を軽く上あごにつけ、顎をリラックスさせるだけでも、「意外と力が入っていた」と気づくことがあります。


当店では、首や肩だけではなく、姿勢や背中、肩甲骨など身体全体の動きを確認しながらストレッチ整体を行っています。


「肩こりと一緒に頭痛が出る」

「首や肩をほぐしてもすぐに戻ってしまう」


そんな方は、顎や姿勢など、普段あまり意識していない部分にも目を向けてみるとよいかもしれません。


ただし、突然の激しい頭痛や、しびれ・麻痺、ろれつが回らない、発熱などを伴う場合は、整体ではなく早めに医療機関を受診してください。


頭痛を繰り返している方は、「肩が凝っているから」だけで終わらせず、普段の身体の使い方を見直してみましょう。


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寝ても疲れが取れない…それ、身体の硬さが関係しているかも？

「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている。」 


「朝から身体が重くて動きたくない。」 


「以前より疲れが抜けにくくなった気がする。」


40代以降になると、このようなお悩みを感じる方が増えてきます。


もちろん疲れが取れない原因は睡眠時間やストレス、生活習慣などさまざまです。しかし、その中でも意外と見落とされやすいのが身体の硬さです。




身体が硬いと疲れが抜けにくくなる？


身体が硬くなると、筋肉や関節がスムーズに動きにくくなります。


例えば、長時間座りっぱなしやスマホを見る時間が増えると、背中や股関節、肩まわりが硬くなりやすくなります。


その状態で生活を続けると、身体を動かすたびに余計な力を使うようになり、疲れやすさにつながることがあります。


「特別なことはしていないのに疲れる」という方は、身体が頑張りすぎている状態かもしれません。



体が硬いと起こりえること


・呼吸が浅くなり、十分な酸素を取り込むことができずに疲れを感じやすくなる


・血流が悪くなり、代謝が落ちる


・腰や首に負担が増えて痛みにつながる


体の硬さにより呼吸が浅くなったり、腰や首など動きすぎてはいけないところに負担が出てしまい、痛みが出てしまうこともあります。




「揉む」よりも「動かす」ことが大切


疲れを感じるとマッサージで肩や腰を揉みたくなりますよね。


もちろん気持ちよさを感じることもありますが、それだけでは身体の硬さが戻りやすいこともあります。


大切なのは、背骨や肩甲骨、股関節などをしっかり動かして、身体全体が動きやすい状態をつくることです。


身体が動きやすくなると、普段の歩く・立つ・座るといった動作も楽になり、「身体が軽い」と感じる方も多くいらっしゃいます。



疲れにくい身体を目指すために


毎日ストレッチを何十分もする必要はありません。


まずは肩を回す、胸を開く、股関節をゆっくり動かすなど、数分でも身体を動かす習慣をつくることが大切です。


当院では、肩や腰だけを見るのではなく、姿勢や背骨、股関節など全身の動きを確認しながらストレッチ整体を行っています。


「寝ても疲れが取れない。」 「最近、身体が重く感じる。」 「疲れにくい身体になりたい。」


そんな方は、一度身体の硬さや動きを見直してみませんか？


身体が動きやすくなることは、痛みの改善だけでなく、毎日を快適に過ごすための第一歩になるかもしれません。


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