みなさんこんにちは！
ストレッチ整体ピッと！辻晴稀です
今日は女性の悩みで多い足痩せについてです
【筋膜リリースで足を細くすることは可能なのか？】
むくみや脂肪がつきやすい悩みはストレッチと筋膜リリースで改善が可能です！
筋膜は筋肉の表面を覆うようについており、全身を包むようにつながっています。この筋膜の滑走性が低下してしまうと筋肉の働きや神経の働きを阻害してしまうことになります。筋膜はコラーゲン繊維でできており、コラーゲン（タンパク質）を合成するのに必要となるのがビタミンやミネラルになります。
また、筋膜は水分で満たされており、水分が多いと筋膜が動きやすい状態になります。水分やミネラルが不足している状態では、神経伝達速度の低下が起こり、足が攣りやすいということにもつながります。
筋膜の滑走性（すべり）をいい状態にし、ストレッチで筋肉を伸ばすことでより筋肉の柔軟性向上や血流改善、代謝の向上につながり、脚痩せにつながります。
特に下半身の筋膜が硬くなりやすいとされているため筋膜リリース行うことで脚やせの効果が得られやすいです。
筋膜の滑走性が悪いと痛みにもつながりやすいです。肩こりや腰痛で筋膜が原因である場合は水分やミネラルの補給も行っていき、再発を予防していくことも重要になっていきます。
水分をとることで代謝も上がり、痛みやこりなどの不調も改善ができるため積極的に水分補給をしていきましょう！
【筋膜リリースのやり方】
硬くなりやすい筋肉の表面を動かし、血流を良くするようにマッサージを行います。そこからさらに筋肉を動かすことにより筋肉と筋膜の滑走性が向上していきます。
より深部の筋膜をリリースする場合は少しテクニックが必要になってきます！
本格的な筋膜リリースやストレッチで脚痩せをするならストレッチ整体ピッと！にお任せください◎
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