食べ過ぎた時の体操の仕方

食べ過ぎた時にする体操ですが、腰椎のこわばりを取る体操でもあります。
腰を強くしたいときにすると良いらしいです。

１・先ず、きちんと正座します。そのまま仰向けに寝ます。

２・４～５回、ひらいた膝を寄せてパッと離します。

３・膝を寄せて、他人に膝を押えてもらい、手を貸してもらいながら上体を起こす。

膝を寄せたときに上体の反る人ほど食べすぎの状態らしいです。
通常は拳一つ分が入るくらいの開き具合になります。