いろいろ考えすぎて頭に血が上っていると、眠りにくくなります。
不眠に有効な手当て法はいろいろありますが、足湯もその一つ。
梅雨時、意外と冷えているのが足。
だるいな～と思ったりしたときは、夏でも足湯が効果的です。
バケツでもたらいでも何でも良いです。
普段入っているよりほんの少し熱めお湯を御用意ください。
足がくるぶしが隠れる位までの量のお湯を入れます。
両足6～７分つかり、一度出てタオルでよく水分をふき取り、観察。
足が赤くなってると思うんですが、
どちらかというと赤くない片方を追加で足湯。
入ったお湯に追加で熱湯を足し、2～3度温度を上げて入るのがポイント。
足湯の前か後かに水コップ一杯飲むのも忘れずに。
梅雨時は、体がねじれやすくなる季節。
後ろを振り返ってみると、ねじれにくいほうがあると思います。
足湯で左右の偏りも解消できるので、いいですよ。
慣れると15分くらいで出来るし簡単。
足湯は有効なので、是非お試しくださいね。