こんにちは。
ペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクター
バセット友子です。
YouTubeアップしました。
股関節の可動域が狭い人に向けたヨガです。
あらゆる方向から股関節を解して、
柔軟性を高めて行きます。
下肢に流れる血液やリンパ液の流れを良くして
冷えやむくみの改善にも繋げて行きましょう。
関節の可動域が広がる事によって
腰痛の予防改善にも繋がります。
疑問＆質問はどしどしコメント欄に
お寄せ下さい。
動画がお役に立てたら是非、チャンネル登録と
いいねをよろしくお願い致します。
Love,
Tomoko
こんにちは。
ペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクター
バセット友子です。
YouTube更新しました。
今回の重力に負けない体＆お尻シリーズは
ロコモティブ症候群に対応したトレーニングになります。
ロコモティブ症候群って聞いた事ありますか？
メタボリック症候群は内臓から来る疾患、
心臓病、糖尿病や高血圧症などを言いますが、
ロコモティブ症候群は体を動かす骨や関節や筋肉が衰えて、
寝たきりになり要介護に
なる危険性が高い状態を言います。
寝たきりになる原因でもある骨折
骨折の原因の一つである転倒防止予防にはバランス感覚を養い、
しっかりした筋肉が必要になります。
ロコモチェック！
１。片足立ちで靴下が履けますか？
２。手すりをもたずに階段の昇降が出来ますか？
チェック項目は他にもあるので、YouTubeを参照下さいね。
お年寄りだけでなく、若い人たちにも今から心がけて欲しいと思います。
健康寿命を伸ばしたいですね。
疑問＆質問はどしどしコメント欄に
お寄せ下さい。
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Love,
Tomoko
こんにちは。
ペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクター
バセット友子です。
今日
香港料理教室へ行って参りました。
同じ北摂でされてるのを
偶然見つけて
即、申し込み！
今月、中国では春節（旧正月）をちょうど迎える時で
それに因んだメニューでした
先ずは、蓮根と豚の煮込み料理
香港でしか手に入らない調味料が必要で
貴重なお味
イカのすり身とクワイを焼いたもの
焼いている間中、イカ焼きの匂いが〜
これが、めっちゃうまい！
写真手前↓
大根餡を手作りパイ生地で包んで
揚げたもの
めっちゃ手間暇かかりますが
めっちゃうまい！
大根がこんなに大変身するとは！
デザート
金木犀の花びらを使ったゼリーと
ココナッツミルクのゼリー
金木犀の香りがほのかにします。
これは、他の花びらでは出来ないらしい。
香港産の紅茶を使ったミルクティーを
食後によばれましたが、
これも一味違うお茶の味。
イギリス人が飲む紅茶とは
全然違って、
香港人が作る紅茶だそうです。
これら香港でしか手に入らない
珍しい食材の買い出しもそうだけど
自分の国の食べ物が食べたい〜
香港に帰りたい〜
と嘆いたはりましたわ。
分かるな〜
海外に住む私の子供たちも
ママの料理が食べたい！
って言ってるしね。
憎っくきコロナめ！
今日の調味料や食べ物の匂いで
過去に訪れた香港を思い出します。
インターナショナル料理教室は
やっぱり楽しい！
Love,
Tomoko
