こんにちは。
ペルヴィックフロアーヨガ認定講師の
バセット友子です
今日の箕面はすっかり春です
気温２１度
庭のサクランボの花が満開です
さて、季節の変わり目
体も心もゆるんでくるのがこの時季
腰痛が再発したり
ぎっくり腰を起こす人が
私の周りにも
ボツボツ出没してますよ〜
骨盤周りの筋肉
特にインナーユニットにフォーカスしたいです
骨盤底筋を含むインナーユニットについては
２３日のワークショップでお話しますので
興味がある方はご検討下さいませ
そのインナーユニットを使いやすくするためにも
今日のヨガレッスンでは
内転筋
に意識を向けて
しっかりスイッチを入れて頂きました
太ももの内側にある筋肉
複数の筋肉からなり、
股関節を内転する
つまり
開いた足を付け根から内側に閉じる時に使う筋肉です
そして、体幹の安定にも
大きく影響します
片足立ちのバランスポーズの時に
役立ってくれる筋肉
普段、ほとんどの人が
あまり意識しない筋肉でもあるので
使われていない
そして
だから
抑えると痛い
これ、本当に痛いんです
ボヨボヨとなった内もも。。。
たるんだ内ももの筋肉を
引き締めるためにも
内転筋の筋トレとストレッチ
引き締まった綺麗な脚 目指しましょう〜〜〜
今週のヨガレッスンで
取り入れて行きますよ〜
ただ今、募集中です
「骨盤底ワークショップ・自分の骨盤底と向き合う」
日時
３月２３日（金）１１時〜１２時
定員 ５名
場所 箕面のバセット家 アクセス
参加費 ２千円
お問い合わせ・参加申し込みは https://ws.formzu.net/fgen/S83646263/
希望日時をメッセージ欄にご記入下さい。
【キャンセルポリシー】
開催日２日前より１００％のペナルティーが発生します事を
ご了承ください。
皆様のお越しを心よりお待ち申し上げます
Love,
Tomoko