こんばんは！
整体院 慶-Kei- 副院長 河野孝則です！
本日もブログをご覧いただき誠にありがとうございます！
厳しい寒さが続いていますね・・・
今日の福岡は、最高気温が６℃ぐらいでした
凍えるほどの寒さではありませんでしたが、寒さに慣れていない私にとっては・・・苦痛です
北海道や東北地方の気温を見るだけで寒気がしてきます
雪国でお住まいの方・・・すごい！
はやく春になってくれーーーー！
ところで、みなさん寒い冬を暖房のきいたあったかーい部屋の中で一日中お過ごしではありませんか？
こたつにでも入って、TVをみながら温かいコーヒー飲んでのんびり過ごしていませんか？
今日は、普段ゴロゴロしているあなたでも腰痛を解消できるヒントをお伝えさせていただきます！
椅子に座っていると腰が痛くなるあなたへ
腰痛の原因は様々ですが、椅子に座っている時に腰が痛くなる、違和感がある方にとても重要な筋肉があります。
ズバリそれは・・・大腰筋です！
大腰筋の場所と役割
上記画像でわかるように、背骨の中心部から股関節を介して大腿骨に付着する長ーい筋肉です。
大腰筋は、インナーマッスルと呼ばれており体幹の安定を維持する役割を担っている筋肉の一つです。加えて、股関節を曲げる働きも担っています。
なぜ、腰痛の原因が大腰筋なのか
長時間の同一姿勢や、椅子に座っている姿勢（股関節が曲がった状態）が続いてしまうと、大腰筋の伸張が低下し、筋が硬くなってしまいます。
体幹の安定性にも関与している筋肉なので、大腰筋のパフォーマンスが低下してしまうと姿勢の崩れにも関連してきます。
素人でもできる大腰筋を柔らかくする方法
大腰筋は、お腹の深部を走行する筋肉なので触れることが難しいのですがコツを掴めば素人のあなたでも簡単です。
①場所の確認
②おへその横（指４本程度）からグーッとゆっくり奥に指を入れていく
③奥に入れた状態で少し指を中心に向ける
④少し硬くてコリっとしたものに触れる→それが大腰筋です
大腰筋を触れることができれば、じわーっと押したり、軽く揉みほぐす感じで指を動かすと筋肉が緩んできます。
座っていても簡単に行えますので、腰痛でお悩みの方はぜひお試しください！！！
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