元料理人→現整体師の知っているようで
意外と知らない『チョッとお得な健康情報』
こんにちは、辻山です！！
「枕が替わって眠れない」など
よく聞きますが、それほど枕は眠りに
大きな影響を与えるアイテムです。
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●○第178回は『枕と寝返り』について○●
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体にあっていないものを使い続けると
熟睡できないだけではなく、
首や肩や腰に緊張し、肩こり・腰痛など
の原因ともなります。
男性は高めの枕を、女性は低めの枕を
好む傾向があるようです。
しかし、枕は高すぎても低すぎても
体の調子を悪くします。
体にとって一番負担が少ない姿勢は
リラックスして立っているときと同じ
状態が良いといわれています。
枕をすることで頸椎(けいつい)と
背骨の自然な形状(カーブ)を保つ
ことができます。
続いて、一般的に一晩で２０～３０回
ぐらい自然な寝返りを打っています。
寝返りは体の下側になっている部分の
うっ血や、発汗などによるムレを防ぐ
ために行います。
寝る姿勢に関しては、寝返りを打つ
ことで姿勢も変わるので、上向きでも
左右どちら向きでも構いません。
ただ、うつ伏せだけは胸が圧迫され呼吸
が浅くなりますし、寝返りも打ちづらく
なるため、やめた方が良いでしょう。
人生の１/３は睡眠といわれています。
それだけ布団の中で過ごす時間が長い
ということです。
ですから寝具を見直し改善することで、
リラックスした状態で眠れるよう質の
良い睡眠を目指しましょう！！
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来週の医食同源は、旬のぶりを使って
『寒ぶりのみぞれ煮』を紹介します☆
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