元料理人→現整体師の知っているようで
意外と知らない『チョッとお得な健康情報』
こんにちは、辻山です!!
肩こりや便秘、不眠や冷え性など
何となく調子が悪いと感じていませんか?
東洋医学では、このような身体の不調は
「気・血・水」のバランスが乱れること
で起こると考えられています。
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●○第176回は『気・血・水』について○●
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「気・血・水」とは、身体の全身を巡る
3つの要素が「気・血・水」です。
この3つが全身を巡りバランスが
保たれていることで、心と体の健康
を保っていると考えられています。
「気」は、生命のエネルギーのことで
元気、気力、やる気などの「気」です。
「血」は、主に血液のことを指し、
全身を巡って酸素や栄養を運びます。
「水」は、血液以外の体液のことで、
老廃物を排出し必要な水分を保ちます。
このうちのどれかが不足したり巡りが
悪くなると身体に不調をきたします。
そこで健康のために「気・血・水」の
巡りをよくするポイントは!
1.体を温める食品をとる
寒い地方で採れる物や冬に収穫される物
根菜類や暖色系の野菜などです。
2.適度な運動を心がける
筋肉の70%が下半身に集中しています。
お勧めはウォーキング、スクワット。
3.生活習慣を見直すこと
睡眠や食生活、お酒の飲み過ぎなど
心当たりのある方は注意しましょう。
以上、「気・血・水」を意識することで
自然治癒力を高め免疫力をアップさせる
事につながっていきます!!
特にこれから寒くなるので風邪を引か
ないよう、くれぐれもご自愛下さい。
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来週の医食同源は、旬の長芋を使って
『長芋入り青椒肉絲』を紹介します☆
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