あなたは、どの冷えタイプかな
末端冷えタイプ
対策方法
運動をして筋肉をつける
筋肉はカラダの中で熱を生み出しやすい
食事をしっかりとる
食事を消化吸収をするときに熱を発生する
特にたんぱく質は、熱を発生しやすい
お腹や背中を温めることで、内臓を温まり温かい血液が全身に回りやすくなる。ヒールの高い靴やきつい靴は足先の血流を悪くなるので避ける
下半身冷えタイプ
対策方法
太ももやふくらはぎの筋力をつける
下半身のストレッチ、マッサージをして血流やリンパの循環を促す
むくんでいる場合には、塩分を控え、利尿作用のあるカリウムを多く含む食品を多くとる
血流をさまたげるタイトな洋服は避ける
内臓冷えタイプ
対策方法
冷たい食べ物や飲み物を控えて、温かいものをとる。生野菜の食べすぎやスムージーなどはお腹を冷やしてしまうので、注意
寝る前などにリラックスする時間をとり自律神経の乱れを整える
腹巻などでお腹を温めるとよい
全身冷えタイプ
対策方法
慢性疲労や甲状腺の機能低下による場合もあるので症状が辛いときは、一度病院に受診することをお勧めします
食事をバランスよくとり、適度な運動をし、基礎代謝を上げることをお勧めします
靴下、腹巻などでカラダを冷やさないようにし、内側を温めてくれる食材をとるのもいいです
いかがでしたかあてはまるものはありましたか
気にかけて意識するだけでもカラダは変化してきます
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