こんばんは。
福岡県久留米市にある
鍼灸整骨院 整体院 誠春です
冬至も過ぎ、久留米では積雪
防寒しつつ、適度に換気もしつつ
寒暖差からお体を守りつつお過ごしください
さてさて。もうすぐ年末年始
身体を痛める方が多い時期でもあります
理由はいくつかありますが、痛めやすいのは
✅年末年始が繁忙期で身体を酷使する人
✅大掃除や長時間運転などいつもと違う動きをする人
✅年末年始は家でのんびり過ごす人
といった方々です
身体を酷使したり、いつもと違う動きをしたりする人は
その時、身体を動かしている最中に痛めることが多いです。
家でのんびりだららんと過ごしていた人は
日常のふとした動作や仕事始めの際に痛めることが多いです。
「あ！」となった時にはすでに激痛動けなくなる方も多いです…。
そんな年末年始の急な痛みを味わなくていいように
意識して頂きたいことが【3つ】あります
①入浴
意外と侮れない入浴効果
単に温まるだけでなく、全身に程よく水圧がかかることで
血流がうんと増加し日々の疲れや老廃物をスッキリと排出してくれます。
寒さや姿勢でこり固まった筋肉を内側からほぐしてくれるので安眠効果も
理想は10～15分以上浸かって欲しいですが、
どうしても難しいという方でもせめて5分程度は浸かってあげてください
シャワーだけの場合だと身体の奥は全然温まっておらず、血流はほとんど変わらないですし
かえってコリやハリが悪化する可能性もありますのでご注意ください
基本シャワーの方でも週に2、3回はお風呂に浸かってあげて欲しいです
②食事
食事でも身体の痛みを予防できます
ビタミンやミネラルが不足すると疲労やストレス成分を
上手く分解できなくなり痛めやすい身体になってしまいます
また、たんぱく質や脂質、鉄分が不足すると筋肉や血液がつくられなくなり
貧血や筋力低下を引き起こし痛めてしまうきっかけに
年末年始は食生活が乱れがちですが、そんな日々こそ
野菜や柑橘類などからビタミン、海藻類からミネラルを摂取しつつ
発酵食品ときのこ類で腸内環境にも気を配ってあげるのが大切です
③運動
運動と言っても、がっつりばっちり動く必要はありません
1日10分程度歩くとか3階以下なら階段を使うとかで十分です
動くというよりは歩くことに重きを置いて欲しいです
歩くことによって骨盤をはじめ身体の歪みがすこーしずつ矯正されます。
歩行や階段と一緒に準備運動やストレッチ・柔軟を行うと更に効果UP！
身体の歪みが改善されるだけで、痛めにくさが増します
平坦な道は大股に、階段は1段飛ばしで登るなど
股関節からしっかり下半身を動かして頂けると最高です
①入浴②食事③運動
この3つを意識するだけで身体が全然違います
効果を感じるのは6日前後経ってからですが
本当に痛めにくくなりますし疲労も取れやすくなるので是非
日頃から気を付けた方が良いものではありますが
せめてこの年末年始だけでも、意識されてみてください
この3つを意識する前に、すでにお身体が痛いという方
意識出来なさそうだから痛めた時に治してほしいという方は
誠春にお任せ頂ければ幸いでございます
年内は12/30土曜日17：00まで
年始は1/4木曜日9：00から
完全予約制の為事前連絡が必須となりますが
お身体の不安をまとめて解決させて頂きます
腰痛・股関節痛・膝痛・首痛・肩痛・肘痛…
お身体の痛みはもちろん、しびれも改善可能です
四十肩や五十肩・ヘルニアや脊柱管狭窄症なども改善できます。
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急なお悩み（ぎっくり腰や寝違えなど）は時間外でもお受け致します
痛みを放置したままでいると取り返しのつかない症状に発展することが多いです
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ここまでお読み頂きありがとうございました。
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2024年の誠春も、どうぞ宜しくお願い致します！
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