トレックな日々（還暦超おやじの貧脚ブログ） -33ページ目
今日は・・・・
第１試合で・・・・
地元の高校が・・・・
出場するので・・・・
朝から・・・・
高校野球を・・・・
見ていました。。。。
で・・・・
勝ちました。。。。
それにしても・・・・
８回の・・・・
集中打は・・・・
凄かったなぁ～～
何年か前の・・・・
春の選抜で・・・・
優勝したことが・・・・
あります。。。。
次は・・・・
土曜日なので・・・・
楽しみです。。。。（笑）
その後・・・・
事務所に来て・・・・
仕事ですが・・・・
もう・・・・
お盆気分で・・・・
仕事になりません。。。。（笑）
ということで・・・・
シンポジウムの・・・・
見逃し配信を・・・・
視聴していました。。。。
でも・・・・
あんまり・・・・
面白くなかったなぁ～～
やっぱり・・・・
それぞれの宗教から・・・・
死を考えるのは・・・・
ちょっと無理があるかも。。。。
今日の・・・・
昼食は・・・・
かみさんが・・・・
買って来た・・・・
モスバーガーです。。。。
たまに食べると・・・・
美味しいねぇ～～
さて・・・・
加行（金剛界）も・・・・
終わったので・・・・
帰ります。。。。
明日から・・・・
お盆休みで・・・・
嬉しいなぁ～～
（笑）
今日は・・・・
朝８時くらいに・・・・
目が覚めて・・・・
しまいました。。。。
一昨日の・・・・
筋トレのダメージか・・・・
首と右肩が・・・・
痛い。。。。
サロンパスを貼って・・・・
電気マッサージを・・・・
しながら・・・・
久々に・・・・
高校野球を・・・・
見ていました。。。。
で・・・・
午前中に・・・・
事務所に来て・・・・
ずーっと・・・・
勤行と・・・・
加行（十八道と護摩）を・・・・
していました。。。。
で・・・・
夕方４時から・・・・
筋トレに・・・・
行きました。。。。
首と右肩が・・・・
痛かったのですが・・・・
電気マッサージと・・・・
筋トレをしたら・・・・
良くなりました。。。。
（不思議だなぁ～～）
今日のメニューは・・・・
軽めです。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② ジャンピングスクワット。自重。１セット
１５回×４セット＝６０回。
③ ペックデックフライ。軽めの２０㎏。
１セット１２回×４セット＝４８回。
④ ニートゥーチェスト。脚にバーをかけて
胸まで引き上げる腸腰筋の筋トレ。
１セット左右各１５回×４セット＝左右
各６０回。
⑤ ベンチにお尻をつけないレッグレイズ。
自重。１セット１２回×４セット＝４８回。
筋トレは、以上で終了です。
その後、有酸素運動です。
⑥ トレッドミル。傾斜０。ウォーキング３０分。
以上で、終了です。
でも・・・・
今日は・・・・
筋トレ中に・・・・
いきなり・・・・
具合が悪くなりましたが・・・・
何とかやりました。。。。
（やっぱり・・・・）
（今日は・・・・）
（調子が・・・・）
（悪かったなぁ～～）
事務所に戻って来て・・・・
じーっとしていたら・・・・
少し復活しました。。。。
で・・・・
昼に続いて・・・・
さらに・・・・
加行（胎蔵界）をしました。。。。
その後・・・・
書道をしようと・・・・
思ったのですが・・・・
かみさんが・・・・
そろそろ・・・・
甲府駅に着くというので・・・・
迎えにいかないと。。。。
書道は・・・・
明日にします。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。
今日は・・・・
かみさんが・・・・
東京の実家周辺で・・・・
従兄弟会が・・・・
あるというので・・・・
朝・・・・
甲府駅まで・・・・
送っていきました。。。。
従兄弟会があるなど・・・・
めずらしい親族だなぁ～～
と思いますけどねぇ～～（笑）
その後・・・・
事務所に来て・・・・
ずーっと・・・・
四柱推命の・・・・
勉強をしていました。。。。
だから・・・・
相当に・・・・
四柱推命を・・・・
勉強できました。。。。
けっこう・・・・
忘れていましたが・・・・
一回・・・・
しっかりやっているので・・・・
直ぐに・・・・
思い出しました。。。。
今は・・・・
四柱推命の講座を・・・・
受けていないので・・・・
ペースメーカーがなくて・・・・
困ります。。。。
もうちょっと・・・・
高度な・・・・
命式の読み込みを・・・・
勉強したいのですが。。。。
来月から・・・・
占いアカデミーの・・・・
講座でも・・・・
取ろうかなぁ～～
さて・・・・
既に・・・・
加行（金剛界）をしたので・・・・
帰ります。。。。
今日は・・・・
ついに・・・・
お寺さん関係の・・・・
Ｘデイでした。。。。
明日は・・・・
書道をしたいと・・・・
思います。。。。
いろいろ・・・・
やりたいことがあって・・・・
困るねぇ～～～（笑）
昨日は
私が関係している
特別養護老人ホームで
納涼会でした。
毎年
納涼祭で
ご披露頂いている
介護職員のご夫婦による
デュエットです。
昭和歌謡なので
利用者さんも
楽しそうです。
ユーチューブにも
アップしている
セミプロです。
コロナに
罹患している
利用者さんもいるので
人数が
少ないですが。
その後
事務所に戻ったら
午後のおやつです。
（なかなか）
（美味しいケーキです。）
昨日は
いろいろあって
仕事も
忙しかったです。
で
夜からは
福祉関係者３名と
暑気払いをしました。
女性１人と
私入れて
男性は３人です。
既に
夕方に
加行（金剛界）を
したので
しっかり
飲みました。（笑）
前世と
輪廻転生を
熱く語って
しまいました。（笑）
（まあ）
（もともと）
（へんな奴だとは）
（思われてる）
（でしょうけどね。）（笑）
で
翌日である今日は
正午まで寝て（笑）
夜から
筋トレに
行きました。
今日のメニューは
雑種です。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② ひさびさのフレンチプレス。１０㎏。
１セット左右各１５回×４セット＝
左右各６０回。
③ 左右交互に膝上げ。自重。１セット
７０回×４セット＝２８０回。
④ バーベルアームカール。１０㎏。
１セット５０回×４セット＝２００回。
⑤ バーベルスローフルスクワット。２０㎏。
１セット１５回×４セット＝６０回。
⑥ ラットプルダウン。２０㎏。１セット
１５回×４セット＝６０回。
⑦ ショルダーシュラグ。２０㎏。１セット
１５回×４セット＝６０回。
⑧ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑨ バイクマシン（リカンベント）。２０分。
以上で、終了です。
で
恒例の水分補給です。
あっ
違う違う
帰って
ビール飲もう！！！
さて
加行（胎蔵界）が
終わったので
帰ります。
今日も
お疲れさまでした。
今日は
筋トレに
行きました。
今日のメニューは
脚集中系です。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② レッグエクステンション。４１㎏。１セット
左右各１２回×４セット＝左右各４８回。
③ ローアーバック。４１㎏。背筋の筋トレ。
１セット１２回×４セット＝４８回。
④ レッグプレス。１５３㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
⑤ レッグカール。３６㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
⑥ ショルダーシュラグ。２０㎏。１セット
１５回×４セット＝６０回。
⑦ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑧ バイクマシン（リカンベント）。２３分
以上で終了です。
で
恒例の水分補給です。
一昨日も
脚集中系だったので
脚が
大部痛い。
加行する時に
半跏坐（はんかざ）で
座るのですが
筋トレをした後は
脚が
よく攣ってしまう。
筋トレの後だと
半跏坐は
つらいです。
ところで
祭壇には
シキミを
供えているのですが
頻繁に水を替えると
けっこう長持ちしますね。
葉が
しっかりしてくると
嬉しいですね。
さて
既に
加行（護摩）をしたので
もう帰ります。
今日も
お疲れ様でした。
