トレックな日々（還暦超おやじの貧脚ブログ） -28ページ目
今日は
午前９時に
病院の受診でした。
なかなか
この時間
通勤ラッシュが
凄いのですよね。
病院まで
倍以上の
時間が
かかります。
で
血液検査を
やったり
診察を受けて
薬を貰うのに
１時間以上も待って
終わったのが
午後１時過ぎ。
相当に
時間を
費やして
しまいました。
ＣＲＰは
正常値に戻って
炎症が
なくなりましたが
まだ
赤いんですよねぇ。
ということで
炎症止めの薬が
処方されました。
でも
今日の段階で
脚の太さの左右差も
ほぼ消失しつつあり
快方には
向かっています。
そうでも
ないかなぁ。（笑）
こんな
状況ですが
夜からは
筋トレに行きました。
今日のメニューは
軽めです。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ バーベルスローフルスクワット。２０㎏
１セット１５回×４セット＝６０回。
④ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
⑤ 左右各１０㎏のダンベルを持って、ベント
オーバーロー。１セット１５回×４セット
＝６０回。
⑥ ダンベルアームカール。１０㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑦ つま先を着けて踵を上げる前脛骨筋の筋トレ。
１セット３０回×４セット＝１２０回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑧ トレッドミル。ウォーキング。２５分。
以上で、終了です。
最近
終了後に
ブルブルブルを
５分ほど
やっています。
バンドを
腰などにかけて
ブルブル
震える機械です。
これをすると
筋肉痛に
ならないのです。
で
恒例の水分補給です。
事務所に
戻ってきて
加行（金剛界＋十八道）を
しました。
目指せ
１０００座。
ただただ
継続することに
意義がある。
さて
帰ります。
明日も
病院で
脚のエコーの検査です。
今日も
お疲れさまでした。
今日の日曜日は
一度
朝方に
目が覚めるも
お昼頃まで
寝てしまった。
でも
ねぇ～～
疲れているから
寝るのも
仕事のうちです。（笑）
午後から
事務所に来て
またまた
密教（行法＝事相）の
勉強をしていました。
この３冊があれば
相互に補完しつつ
強い味方です。
その他に
良い本がありましたら
ご紹介下さい。
暗記カードに
まとめながら
読み進めています。
その後
加行（護摩と十八道）を
しました。
目指せ
１０００座。
真言宗の
修行のメインは
行法ですから。
４０００座くらいやると
目の前が破れて
あの世が見えるそうな。
その後
今日も
トレーニングしました。
今日も
ズイフトを
４５分しました。
まあ
今日は
４５分でよいです。
でも
ヤバイよ、ヤバイよ
結局
今日も
仕事しなかった。（笑）
まあ
やる気の出ないときには
仕方がありませぬ。（笑）
来週から
頑張ろう。
PS
今
月食を
見ていました。
スマホでも
ここまで
撮れました。
暗くなるのではなくて
赤くなるのね。
さて
寝ます。
今日は
夕方まで
家で
寝たり
起きたり
していました。
夕方から
事務所に
行って
密教の行法を
勉強していました。
この本は
四度加行が
丁寧に
解説されていて
とても良いです。
覚えた方が
良い事項は
カードに
まとめています。
ところで
祭壇のシキミが
さみしいので
２束
買ってきました。
包は
創価学会の近くの
お店なので
聖教新聞ですね。
行法を
勉強した後は
加行（金剛界と十八道）を
しました。
目指せ
１０００座。
その後
ズイフトを
しました。
今日は
１時間
やりました。
今日も
トレーニングが
できて
良かったです。
今日は
密教の勉強
ばかりでしたが
明日は
仕事を
しないとねぇ。
あっ！
もう
こんな時間だ。
もう寝ます。
今日も
お疲れ様でした。
今日は
朝から
けっこう
タイトな
スケジュールでした。
なんとか
１週間が
終わりましたねぇ～～
夜は
筋トレに
行きました。
今日のメニューは
雑種です。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
右足首がまだ赤いんですけどね。
④ ダンベルアームカール。１０㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑤ リバースプッシュアップ。自重。１セット
２０回×４セット＝８０回。
⑥ スローフルスクワット。２０㎏。１セット
１５回×４セット＝６０回。
⑦ ショルダーシュラグ。２０㎏。１セット
１５回×４セット＝６０回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑧ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング
２５分。
以上で終了です。
今日も
トレーニングができて
良かったです。
ところで
結局
報告書の表紙は
この写真が
選ばれたようです。
横位置の写真も
どこかにあるのですが
見当たらない。（笑）
まあ
縦位置でも
仕方が無いな。
さて
加行（護摩）が
既に終わりましたが
これから
加行（十八道）を
してから
帰ります。
今週も
お疲れ様でした。
今日は
私が理事長をしている
某老人ホームで
介護職員が数人
施設長を替えて欲しいと
直談判にきました。
さて
どうしよう。
いろいろな職員が
いろいろなことを
言うので
困るじゃんねぇ。
ところで
今日は
シンポの報告書の
表紙を
検討していました。
写真ではなく
いっそのこと
イラストだったら
どうだろうと。
ある写真を
チャットＧＰＴで
油絵風にしてもらうと
こうなるのですよね。
同じ写真を
水彩画風にしてもらうと
こうなるのです。
こんなのを
表紙にするのも
面白いですかねぇ。
でも
みなさん
この場所どこなのか
分かっちゃいますか？
チャットＧＰＴで
何でもできる
時代になったのね。
（驚きです。）
ところで
今日も
トレーニングは
欠かしません。
今日も
ズイフトを
４５分しました。
まあ
徐々に
時間を
増やしていく計画です。
既に
加行（胎蔵界、十八道）も
やったので
そろそろ
帰ります。
今日も
お疲れ様でした。
