トレックな日々（還暦超おやじの貧脚ブログ） -22ページ目
今日は
私の所属する
業界の仕事で
栃木県足利市にある
こころみ学園
ココファームワイナリーを
見学してきました。
支援学校の先生が
７０年前に
障害者とともに
葡萄の栽培を
始めたのが
最初とのこと。
それが
ここまで
大きくなって
本当に
凄いなぁと
思います。
きっと
前世から
決められていた
役目なんだろうなぁ
と思います。
広い敷地を
歩きながら
いろいろ
説明して
頂けました。
ワイナリーの
経営も
しっかり
しています。
ワインの
香りが
します。
見学の後
昼食を
いただきました。
もう一度
かみさんと
ゆっくり
来たいなあ。
どれも
美味しかったです。
肉料理も
美味しいです。
レストランも
おしゃれだなぁ。
美味しかったです。
ご馳走様でした。
せっかくの
連休なので
明日は
足利市を
観光しようと思い
ルートイン足利駅前に
泊まっています。
渡良瀬橋の
聖地巡礼を
します。
日本三大毘沙門天も
ございますので。
今日は
圏央道が
凄く渋滞で
甲府市から足利市まで
３時間３０分も
かかりましたよ。
でも
今日は
よい気を
感じさせていただき
ありがとう
ございました。
さて
寝ます。
明日は
明日から
筋トレが
恒例の月末休みに
入ってしまうので
今日も
筋トレに
行ってきました。
今日のメニューは
軽めです。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
④ 左右各１０㎏のダンベルを持って、ベント
オーバーロー。１セット１５回×４セット
＝６０回。
⑤ 左右各１０㎏のダンベルを持って、フロント
ランジ。１セット左右交互に２０回×４セット
＝左右交互に８０回。
⑥ ダンベルアームカール。１０㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑦ 左右交互に膝上げ。その後、高速脚踏みを
数秒。自重。１セット左右交互に７０回×
４セット＝２８０回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑧ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
３０分。
以上で、終了です。
で
高齢の水分補給です。
筋トレのお陰で
最近
身体も
絞まってきました。
私は
もともと
朝食を食べず
１日２食でして
それゆえ
今までは
日中に
お腹が空いて
おやつなんかを
食べてしまって
いたのですが
それを
完全に止めて
昼食しか食べずに
やっていると
着実に
体重が減ってきました。
身体も
軽くなって
楽になった
感じがします。
筋トレ後
事務所に戻って来て
加行（胎蔵界と金剛界）を
しました。
でも
筋トレをした後に
加行をすると
けっこう
遅くなってしまう。
もう深夜に
なってしまった。
これで
睡眠不足に
なるんだよねぇ～～（あ～あ）
ということで
今日も
お疲れ様でした。
昨日の夕食は
スシローに
行きました。
最近
ほとんど
飲んでなかったのですが
飲んでしまったよぉ～～
こんなのも
飲んで
しまいました。
光り物
専門です。（笑）
スシローは
うまいなぁ。
けっこう
食べてしまった。
反動が
来ましたねぇ～～
ところで
今日は
ずーっと
書面作成を
していました。
今月末までに
３本書かないと
いけなくて。
昨日からやっていて
ようやっと
１本完成しそうです。
締切ギリギリに
ならないと
なかなか
やる気が起きなくてねぇ。
何とか
なりそうですが。
昨日は
たくさん
食べてしまったので
今日は
筋トレに
行きました。
今日のメニューは
脚系です。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② レッグエクステンション。４１㎏。１セット
左右各１２回×４セット＝左右各４８回。
③ ローアーバック。４１㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
④ レッグプレス。１５３㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
⑤ レッグカール。３６㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
⑥ フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑦ リバースプッシュアップ。自重。１セット
１２回×４セット＝４８回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑧ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
３０分
以上で、終了です。
で
恒例の水分補給です。
筋トレから
帰ってきてから
加行（護摩と十八道）を
しました。
ということで
また
深夜になって
しまいました。
今日も
お疲れ様でした。
昨日の
土曜日は
横浜のみなとみらいにある
パシフィコ横浜に
行ってきました。
ところどころ
高速道路が
混んでいて
渋滞でしたので
朝９時４５分頃に
家を出て
１２時１５分頃に
着きました。
２時間半くらい
かかりましたね。
どうして
行ったのかと
いうと
高野山真言宗の
神奈川支所の
檀信徒大会が
あったのです。
私
神奈川支所とは
全く何の縁も
ないのですが
横浜のお寺さんで
修行をしている
友人僧侶から
チケットを
無料で頂いたのです。
（お支払いしたが）
（お受け取りに）
（なられない。）
ご住職様
ありがとう
御座いました。
かみさんと
二人で行ってきました。
高野山真言宗の
長谷部真道管長も
来られていました。
菩薩戒の授与や
声明やご詠歌の披露などが
ありました。
後半では
高橋英樹さん、髙橋真麻さん
親子のトークも
ありました。
（写真が）
（禁止でしたので）
（写真は）
（ありません。）
とても
楽しかったです。
お土産も
いろいろ
貰いました。
長谷部管長の
色紙。
ありがとう
御座いました。
終了後
中華街に
寄るつもりだったのですが
パシフィコ横浜から
大部遠いのね。
結局
寄らないで
帰宅に向かいました。
そして
甲府に戻って来て
筋トレに行きました。
メニューは
軽めです。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② 左右各１０㎏のダンベルを持って、
フロントランジ。１セット左右交互
に２０回×４セット＝８０回。
③ 左右各１０㎏のダンベルを持って、
ベントオーバーロー。１セット１５回
×４セット＝６０回。
④ 逆エアーペダル。自重。１セット左右
各７０回×４セット＝左右各２８０回。
⑤ 腕立て伏せ。自重。１セット２５回
×４セット＝１００回。
筋トレは、以上で終了です。
その後、有酸素運動です。
⑥ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
３０分。
以上で、終了です。
横浜に行ったのに
筋トレができて
良かったです。
その後
加行（護摩と十八道）を
しました。
始めたのが
遅かったので
２座終わって
深夜になって
しまいました。
翌日になって
今日は
午前中
事務所に来て
橋本医師の
「本当に効果のある神仏祈願法」の
研修ビデオを
見ました。
相当に
内容が濃い
良い研修で
とても
勉強になりました。
（有料ですけど。）
その後
本を読んで
勉強していました。
その後
夕方から
夜にかけて
加行（胎蔵界と金剛界）
をしました。
さて
昨日は
横浜中華街に
行きそびれてしまったので
これから
スシローに行って
久々に
寿司を食って
生ビール飲みます。（笑）
毎日
粗食なので
たまにはねぇ～～。(笑）
明日から
また頑張りましょう。
ちょっと前まで
３０℃近くだったのに
最近は
凄く
寒いじゃんねぇ～～
ちょっと前に
床屋に行って
頭髪を
０．８㎜の
坊主にした途端
いきなり
寒くなったなぁ～。
寒くなると
前立腺肥大の
私としては
尿の出が悪くて
大変です。（笑）
ということで
パンツの上から
オ〇ン〇ンのところに
ホカロンを
貼り付けて
暖を採ったのですが
昨日からは
ついに
ももひきを
履き出しました。（笑）
こんなので
です。
ということで
前立腺も
まあまあ
快適です。（笑）
自転車に
乗っていたときには
体温が
上がっていたのか
あまり
履かなかったのですが
自転車に
乗らなくなったら
履かないと
ダメだなぁ～
ということで
冬は
ももひきが
手放せません。
ところで
うちの特養で
サ高住を始める
計画があるので
勉強すべく
本を買ったのですが
なかなか進まない。
この土日で
ちょっと
読みたいなぁ～～
今日は
夜に
加行（胎蔵界）をして
筋トレに行きました。
今日のメニューは
雑種です。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
④ ダンベルアームカール。１０㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑤ 左右交互に膝上げ７０回、その後、数秒の
高速脚踏み。１セット７０回×４セット＝
２８０回。
⑥ リバースプッシュアップ。自重。１セット
２０回×４セット＝８０回。
⑦ 左右各１０㎏のダンベルを持って、フロント
ランジ。１セット左右交互に２０回×４セット
＝８０回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑧ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
３２分。
以上で、終了です。
で
恒例の水分補給です。
で
事務所に戻って来て
さらに
加行（金剛界）をしました。
目指せ
１０００座。
外は雨です。
明日は
晴れて
欲しいなぁ～～
さて
そろそろ
帰ります。
今日も
お疲れ様でした。
