トレックな日々（還暦超おやじの貧脚ブログ） -20ページ目
土曜日は
疲れもあって
正午まで
ゆっくりし
午後から
事務所に
来ました。
まずは
四柱推命の
お勉強です。
何回も
繰り返し読んでいるので
ボロボロになってきた。（笑）
朝カルの
このテキストが
超薄いけど
ポイントが
しっかり書いてあって
基本的に
これで十分です。
その後
書道を
していました。
椅子の上が
見本ですが
毎度
小学生レベルだなぁ～～
でも
行書体５文字って
超難しいねぇ～～
その後
直ぐに
加行（護摩）をして
筋トレに
行きました。
メニューは
（皆さん興味がないと）
（思うので）
省略です。（笑）
事務所に
戻って来て
次は
算命学の
見逃し配信を
視聴しました。
毎度
面白い
講義です。（笑）
その後
再び加行（十八道）をして
帰宅しました。
今日は
疲れて
朝早く起きれませんでしたが
朝から
お寺さんに
行きました。
お寺さんで
ご住職に
お会いし
そして
諸真言を
唱えると
心が
清浄に
なりますね。
本来
仏教って
こうじゃないと
意味が無いと
思う。
夕刻に帰宅し
床屋に寄って
いつものように
０．８㎜に
してきました。
（まあ）
（気合いを入れる）
（意味もあって。）
その後
事務所に行って
加行（胎蔵界と金剛界）を
しました。
目指せ
１０００座。
その後
今日も
書道をしようと
思ったのですが
さすがに
疲れてしまったので
もう帰ります。（あ～あ）
今日も
お疲れ様でした。
来週からの仕事を
頑張ろう。
今日の午後は
ずーっと
仕事の研修でした。
ちょっと
難しかったけど
マスターしないと
まずいので
土日に
少しやろうと
思います。
ところで
メールに
スポーツエントリーの
募集が来ました。
ツール・ド・八ヶ岳
です。
昔は
毎年
出場して
いたんだけどなぁ～～
来年の４月１２日
のようですが
久々に
復活しようかなぁ～～
ただ
まだヒルクライムが
できる力があるかが
問題です。
まあ
出場目指して
トレーニングを
積んでいこうと
思います。
ということで
今日も
筋トレに
行ってきました。
今日のメニューは
軽めです。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② 左右各１０㎏のダンベルを持って、サイド
レイズ。１セット１２回×４セット＝４８回。
③ 左右交互に膝上げ。１セット左右交互に
７０回×４セット＝２８０回。
④ ダンベルアームカール。１０㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑤ レッグエクステンション。４１㎏。左右
各１２回×４セット＝左右各４８回。
⑥ リバースプッシュアップ。自重。１セット
２０回×４セット＝８０回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑦ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
２５分
以上で、終了です。
で
高齢の水分補給です。
今日も
筋トレに行く前に
加行（胎蔵界）をして
筋トレ後に
加行（金剛界）を
しました。
でも
金曜日で
疲れマックスなのか
けっこう
次第を
間違えてしまったなぁ～～
胎蔵界なのに
金剛界の散念珠していて
あとで気が付いたり。
まあ
珍しいな。
さて
今週末も
充実させましょう。
今日も
お疲れ様でした。
昨日は
高校時代の友人が
快気祝いを
してくれました。
（８月に）
（蜂窩織炎で）
（入院したので。）
あまり
飲みたくないけど
してくれる
というのでねぇ。
女性２人と私の３人
だけなのですが
１人の女性が
インフルに
なってしまったので
残った女性１人と私の
デートに
なってしまいました。（笑）
四季旬彩 木の風 - 甲府市居酒屋
おいしい
お店でした。
看護婦さんをしていて
いつも
いろいろ
忠告してくれます。（笑）
タバコを吸っていると
死ぬとき
苦しいよぉ～～
止めなよぉ～～
と散々言われたので
１０年前に
タバコ止めました。（笑）
今は
糖尿病を
責められています。（笑）
まあ
いつもありがとう。（笑）
ということで
昨日は
飲んでしまったので
今日は
筋トレに行きました。
（まあ）
（居酒屋行っても）
（飲まなければ）
（いいんだけどねぇ）
（意思が）
（弱いのでねぇ～～）（笑）
今日のメニューは
軽めです。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
④ ラットプルダウン。３０㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
⑤ 左右交互に膝上げ。１セット７０回
×４セット＝２８０回。
⑥ レッグプレス。１５３㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
⑦ ジャンピング・グーパー。１セット
３０回×２セット＝６０回。
⑧ レッグエクステンション。４１㎏。
１セット左右各１２回×１セット
＝１２回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑨ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
３０分
以上で終了です。
で
恒例の水分補給です。
今日は
筋トレに行く前に
加行（護摩）をやって
帰ってきてから
加行（十八道）をしたので
もう帰ります。
今日も
筋トレができて
よかったです。
お疲れ様でした。
知人が
柿を
持ってきて
くれました。
きっと
自分の家の庭に
実っているのだと
思います。（笑）
柿は
幼いときから
凄く好きです。
死んだ母親から
私が幼いとき
影に隠れて
よく柿を食べていた
と聞いています。（笑）
コリコリしているのが
特に好きです。
ところで
昨日飲酒したので
少しでも
カロリーを消費すべく
筋トレに
行ってきました。
今日のメニューは
軽めです。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
④ ダンベルアームカール。１０㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑤ 左右各１０㎏のダンベルを持って、バック
ランジ。１セット左右交互に２０回×４
セット＝８０回。
ユウジさんによれば、フロントランジより
バックランジの方が効果が高いとのこと。
⑥ 左右各１０㎏のダンベルを持って、ベント
オーバーロー。１セット１５回×４セット
＝６０回。
⑦ 左右交互に膝上げ。自重。１セット左右
交互に７０回×４セット＝２８０回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑧ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング
２０分。
時間がなくて、２０分しかできなかった。
で
高齢の水分補給です。
今日は
筋トレに行く前に
加行（護摩）をして
筋トレから帰ってきて
加行（十八道）を
しました。
目指せ
１０００座。（笑）
加行の他に
毎日
声明の練習も
しているので
けっこう
時間的に厳しい。
だから
車の中で
やるときもあります。
今日も
よく頑張りました。
明日も
頑張ろう。
今日は
私が所長をしている
某団体の
忘年会です。
みなさん
この一年
ありがとう
御座いました。
みなさん
いい顔
してますよ。
所長として
お役に立てたか否か
分かりませんが
私も
頑張った
つもりてす。
今年度
ありがとう
御座いました。
ても
修行を
疎かに
できませんので
今日は
時間が
あったので
何とか
日中に
四度加行を
しました。
四度加行は
とても重要です
何があろうとも
修行は
全うします。
ということで
明日も
頑張ります。
今日も
お疲れ様でした。
