今日は・・・・
筋トレに・・・・
行きました。。。。
今日のメニューは・・・・
雑種です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ リバースプッシュアップ。自重。１セット
２０回×４セット＝８０回。
④ 左右交互に膝挙げ。自重。１セット７０回
×４セット＝２８０回。
⑤ カーフレイズ。自重。１セット左右各１００回
×４セット＝左右各４００回。
⑥ レッグエクステンション。３６㎏。１セット
左右各１２回×４セット＝左右各４８回。
⑦ ダンベルアームカール。１４㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑧ 左右各１０㎏のダンベルをもって、ベント
オーバーロー。１セット１５回×４セット
＝６０回。
以上で、筋トレは終了です。
その後は、有酸素運動です。
⑨ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング
３５分。
以上で、終了です。
で・・・・
高齢の水分補給です。。。。
事務所に・・・・
戻ってから・・・・
島薗進先生の・・・・
ＮＨＫラジオ「こころをよむ」・・・・
「死に向き合って生きる」・・・・
を聞きました。。。。
今は・・・・
スマホで・・・・
聞き逃し配信が・・・・
あるから・・・・
便利ですねぇ～～
いろいろな・・・・
物語や作品や映画の中で・・・・
登場人物が・・・・
どのように・・・・
死を乗り越え・・・・
またどのように・・・・
身近の人の死を・・・・
乗り越えたのかを・・・・
考えてみようという・・・・
講座のようです。。。。
誰でも・・・・
死にますからねぇ～～
やがては・・・・
自分のこととして・・・・
死に・・・・
向き合わざるを・・・・
得なくなるときが・・・・
来ますからねぇ～～
そのときに・・・・
慌てないように・・・・
準備して置かないと。。。。（笑）
さて・・・・
そんなことをしていたら・・・・
時間が・・・・
遅くなってしまった。。。。
今から・・・・
加行（胎蔵界）をします。。。。
修行は・・・・
継続しないと。。。。
目指せ１０００座。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。