昨日・・・・
お寺さんで・・・・
ハードだったのか・・・・
今日は・・・・
首や肩が・・・・
張っていて・・・・
痛いです。。。。
ということで・・・・
久々の・・・・
低周波治療器の・・・・
登場です。。。。（笑）
まず・・・・
首には・・・・
この大型の機種が・・・・
便利です。。。。
ディノスで・・・・
売っています。。。。
で・・・・
次ぎに・・・・
肩は・・・・
オムロンの・・・・
これです。。。。
ともに・・・・
とても・・・・
重宝しています。。。。
で・・・・
さらに・・・・
血行を・・・・
良くするために・・・・
疲れていましたが・・・・
筋トレに・・・・
行ってきました。。。。
今日のメニューは・・・・
軽めの雑種です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② ラットプルダウン。３０㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
③ フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×５セット＝左右各７５回。
④ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×５セット＝左右各５００回。
以上で、筋トレは終了です。
その後、有酸素運動です。
⑤ トレッドミル。傾斜５％。ウォーキング
２０分。
以上で、終了です。
まあ・・・・
これで・・・・
１時間くらいの・・・・
運動ですので・・・・
疲れた時には・・・・
こんな程度で・・・・
良いです。。。。
でも・・・・
帰ってくる途中・・・・
ハンガーノックに・・・・
なってしまった。。。。
で・・・・
事務所に戻って来て・・・・
カレーヌードルを・・・・
食べてしまいました。。。。（笑）
今日は・・・・
仕事の合間合間に・・・・
四柱推命を・・・・
勉強しました。。。。
この本の・・・・
著者の講義を・・・・
視聴していますが・・・・
この本は・・・・
分かりやすくて・・・・
好きです。。。。
今日の・・・・
おやつ。。。。（笑）
疲れているときには・・・・
ちょっと甘めが・・・・
良いです。。。。
さて・・・・
少し・・・・
疲れも・・・・
回復したので・・・・
これから・・・・
加行（金剛界）を・・・・
します。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。