今日も・・・・
筋トレが・・・・
できました。。。。
① ダンベルスクワット。というよりも
ダンベルデッドリフト的です。
左右各２０㎏のダンベル。１セット
１０回×２セット＝２０回。
② ダンベルアームカール。１０㎏。
１セット左右各１５回×２セット
＝左右各３０回。
③ フレンチプレス。１０㎏。１セット
左右各１５回×２セット＝左右各３０
回。
④ レッグマジック。股の開閉。１セット
７０回×２セット＝ １４０回。
⑤ アブクラッシャー。奥からひっつり
出して来た。１セット２０回×２セット
＝４０回。
昨日・・・・
腹筋ローラーをしたので・・・・
今日は・・・・
腹筋（上部）が・・・・
痛いのですが・・・・
腹筋ローラーは・・・・
腹筋の上部が・・・・
筋肉痛になるだけで・・・・
アブクラッシャーは・・・・
腹筋の下部を鍛えるので・・・・
腹筋（上部）が痛くても・・・・
両立できるのです。。。。
まあ・・・・
それにしても・・・・
しばらく筋トレやってないと・・・・
筋肉痛になるなぁ～～
その後・・・・
ローラー台をしました。。。。
今日も・・・・
ズイフトを・・・・
１時間やりました。。。。
今日は・・・・
外部の仕事があったので・・・・
自分の仕事が・・・・
なかなか進まなかったなぁ～～
やらなければいけない・・・・
仕事が・・・・
まだあるので・・・・
早く仕上げたい。。。。
さて・・・・
少し書道をしてから・・・・
帰ります。。。。
帰ったら・・・・
加行（今日は胎蔵界）します。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。