先日の・・・・
ＢＢＱのときに・・・・
○○さん、太ったねぇ～～と・・・・
ＮＰＯの理事長の・・・・
おばちゃんに・・・・
言われてしまった。。。。
（が～～ん。。。。
）
どうして・・・・
今まで・・・・
ほぼ毎日していた・・・・
トレーニングを・・・・
しなくなってしまったのか。。。。？？
その原因の一つが・・・・
活動量計を・・・・
使わなくなってしまった・・・・
からだ。。。。
ということで・・・・
再び・・・・
使うことにしました。。。。
アマゾンでポチッた・・・・
中国製の・・・・
確か３０００円くらいの・・・・
通称・・・・
アップリーウォッチ。。。。
（アップルウォッチじゃないよ。。。。）（笑）
確か・・・・
ＹＡＭＡＩ ２０６とか・・・・
いうやつ。。。。
再び・・・・
これで・・・・
日々のエネルギー消費を・・・・
管理することにします。。。。
ということで・・・・
さっそく・・・・
やる気が出てきて・・・・
今日は・・・・
久々に・・・・
筋トレに・・・・
行ってきました。。。。
今日のメニューは・・・・
雑種です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
④ ダンベルアームカール。１４㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑤ 左右各１４㎏のダンベルを持って、ブルガリ
アンスクワット。１セット左右各１２回
×４セット＝左右各４８回。
⑥ ペックデックフライ。３０㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
⑦ レッグエクステンション。３６㎏。１セット
左右各１２回×４セット＝左右各４８回。
⑧ デッドリフト。７０㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
以上で、筋トレは終了です。
その後は、有酸素運動です。
⑨ トレッドミル。傾斜５％。ウォーキング
３０分。
以上で、終了です。
で・・・・
恒例の水分補給です。。。。
今日も・・・・
けっこう・・・・
怠くて・・・・
親知らず痕も・・・・
イマイチだったのですが・・・・
身体を動かしたら・・・・
けっこう調子良くなったよ。。。。
やってみるもんだねぇ～～
ところで・・・・
ジムの風呂で・・・・
若者が・・・・
昨日の合コンで・・・・
女の子２人と・・・・
知り合ったけど・・・・
性格が良い方に行った方がよいか・・・・
見た目が良い方に行った方がよいか・・・・・
と・・・・
一緒にいたトレーナーの小林さんと・・・・
相談された。。。。（笑）
小林さんと２人で・・・・
「もちろん○○○○の方に行くさよぉ～～」・・・・
と答えておきました。。。。（笑）
さて・・・・
どっちでしょうか。。。。？？（笑）
そろそろ帰って・・・・
加行します。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。