今日も・・・・
例の文書を作りながら・・・・
その合間に・・・・
お客さんが来たり・・・・
会議に参加しました。。。。
ゆえに・・・・
なかなか文書が・・・・
進みませんが・・・・
大方書き上げました。。。。
後は・・・・
まとめの部分と・・・・
最後に・・・・
参考資料を読みながら・・・・
修正して・・・・
来週の頭には・・・・
出さないと。。。。
ということで・・・・
まだまだ・・・・
具合が悪いです。。。。（笑）
ところで・・・・
２日間オフにしてしまったので・・・・
今日は・・・・
筋トレに行ってきました。。。。
今日のメニューは・・・・
雑種です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット＝１５０回。
② デッドリフト。７０㎏。１セット１２回×４セット＝４８回。
③ フレンチプレス。９㎏。１セット左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
④ 左右１４㎏のダンベルを持って、ブルガリアンスクワット。１セット左右各１２回×４セット＝４８回。
⑤ 左右１０㎏のダンベルを持って、サイドレイズ。１セット１２回×４セット＝４８回。
⑥ カーフレイズ。自重。１セット左右各１００回×４セット＝左右各４００回。
⑦ プレスダウン。２５㎏。１セット１２回×４セット＝４８回。
⑧ ベンチからお尻を外したレッグレイズ。１セット２０回×４セット＝８０回。
筋トレは、以上です。
その後、有酸素運動です。
⑨ トレッドミル。傾斜０％。ランニング１３分。
これ以上は時間切れでできず。
以上で、終了です。
レッグプレスのマシンが壊れていたので、早く直して欲しいなぁ～～
で・・・・
恒例の水分補給です。。。。
アミノサプライは・・・・
美味しいねぇ～～（笑）
その後・・・・
仕事をしようと・・・・
思いましたが・・・・
もう限界です。。。。（笑）
ということで・・・・
気分転換に・・・・
観音経の暗記です。。。。（笑）
こんな感じで・・・・
線を引き引きして・・・・
何度も読んで暗記です。。。。（笑）
でも・・・・
少し経つと・・・・
頭が疲弊してきて・・・・
もう入りません。。。。（笑）
明日は・・・・
予定が目白押しなので・・・・
文書も・・・・
なかなか進まないだろうなぁ～～
まあ・・・・
何とか・・・・
頑張りましょう。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。