一昨日は・・・・
写経と・・・・
東京のショップに・・・・
自転車を持って行ったため・・・・
昨日は・・・・
レジメ作りで・・・・
深夜まで・・・・
仕事だったため・・・・
２日間も・・・・
トレーニングオフに・・・・
してしまいました。。。。（あ～あ）
（まあ・・・・）
（たまにはいいか。。。。）（笑）
（自分に・・・・）
（甘いねぇ～～）（笑）
ということで・・・・
今日は・・・・
筋トレに行きました。。。。
今日のメニューは・・・・
マシン系です。。。。
今日は・・・・
どうしてか分かりませんが・・・・
けっこう辛かったですよ。。。。
まだ・・・・
疲れが残っているようです。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② レッグカール。４１㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
③ ベンチプレスマシン。４０㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
④ レッグプレス。１６３㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
右脚の根元がまだ痛い。外部の筋
ではなくて、内部の筋が痛い
しばらく様子見です。
⑤ 腹筋マシン。３９㎏。１セット１５回×４
セット＝６０回。
⑥ ペックデックフライ。３０㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
⑦ ニートゥーチェスト。１１㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑧ レッグエクステンション。７１㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
⑨ ラットプルダウン。４５㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
⑩ シーテッドプーリーロー。８０㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
以上で、筋トレは終了です。
その後の有酸素運動は時間切れでできず。
で・・・・
恒例の水分補給です。。。。
プラスして・・・・
糖分補給です。。。。（笑）
熊本の・・・・
ご当地グルメでしょうか。。。。（笑）
かみさんが・・・・
買って来ました。。。。
こんな瓶のプリンって・・・・
懐かしいなぁ～～（笑）
まあまあ・・・・
美味しかったです。。。。（笑）
明日は・・・・・
ｚｗｉｆｔで・・・・
サリスのミートアップに・・・・
参加予定です。。。。
富士ヒル道場と・・・・
バッティングしていますが・・・・
富士ヒル道場は・・・・
後日もあるので・・・・
サリスを優先します。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。