今日は・・・・
ようやく・・・・
筋トレに行けました。。。。
最近忙しくて・・・・
なかなかトレーニングが・・・・
しっかりできないなぁ～～
今日のメニューは・・・・
久々のマシン系です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット＝１５０回。
② レッグカール。４１㎏。１セット１２回×４セット
＝４８回。
今日は、これが苦しかったなぁ。
③ ペックデックフライ。３０㎏。１セット１２回×４
セット＝４８回。
④ ラットプルダウン。４５㎏。１セット１２回×４
セット＝４８回。
⑤ レッグプレス。１５３㎏。１セット１２回×４セット
＝４８回。
なかなか増量できないなぁ。
⑥ シーテッドプーリーロー。８０㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
⑦ レッグエクステンション。６６㎏。１セット１５回
×４セット＝６０回。
⑧ ベンチプレスマシン。４０㎏。１セット１２回×４
セット＝４８回。
⑨ ニートゥーチェスト。１１㎏。１セット左右各１５回
×４セット＝左右各６０回。
⑩ 腹筋マシン。３５㎏。１セット１５回×４セット
＝６０回。
以上で、筋トレは終了です。
その後は、有酸素運動です。
⑪ トレッドミル。傾斜ゼロ。ランニング２５分。
以上で、終了です。
で・・・・
恒例の水分補給です。。。。
最近・・・・
毎日・・・・
パワーブリーズで・・・・
呼吸筋を鍛えています。。。。
呼吸する際に・・・・
目一杯吸い込めない感じが・・・・
あったのですが・・・・
パワーブリーズを再開してからは・・・・
目一杯吸い込めている感じがします。。。。
けっこう・・・・
使えるトレーニング器具ではないかと・・・・
思います。。。。
ところで・・・・
一昨日の日曜日の話ですが・・・・
寛仁親王杯競輪（Ｇ１）で・・・・
４年８か月ぶりに・・・・
平原康多選手が勝ちました。。。。
いつも良いとこまで・・・・
行くのですけどねぇ・・・・
なかなか勝てませんでした。。。。
年末のグランプリは・・・・
静岡競輪場なので・・・・
また自転車で見に行きたいと・・・・
思います。。。。
そういえば・・・・
平原選手は・・・・
前回の静岡競輪場でのグランプリで・・・・
落車してなかったっけ。。。。？？
明日は・・・・
ローラー台をしたいと思います。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。