今日は・・・・
午後から晴れました。。。。
けっこう暑くて・・・・
湿度が高そうでした。。。。
今日は・・・・
午後５時から・・・・
ズイフトで・・・・
パールイズミの大西さんの・・・・
ミートアップに・・・・
参加しました。。。。
ミートアップは・・・・
１時間で終了ですが。。。。
その後も走り続け・・・・
結局・・・・
１時間４０分走りました。。。。
その後・・・・
最近筋トレに行けてなかったので・・・・
ジムに行って・・・・
少し筋トレをしてから・・・・
風呂に入ってきました。。。。
今日のメニューは・・・・
軽めです。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット＝１５０回。
② サイドベンド。２６㎏。１セット左右各１５回
×４セット＝左右各６０回。
③ フレンチプレス。８㎏。１セット左右各１５回
×４セット＝左右各６０回。
④ ラットプルダウン。４５㎏。１セット１２回×４
セット＝４８回。
⑤ カーフレイズ。自重。１セット左右各１００回
×４セット＝左右各４００回。
以上で、終了です。
ズイフトのおかげで、脚がガクガクしている
ので、有酸素運動はなしです。（笑）
その後は、風呂に入って、戻って来ました。
で・・・・
恒例の水分補給です。。。。
コロナワクチン接種で・・・・
１週間も休み・・・・
その後は・・・・
いつもどおりのトレーニングに・・・・
戻したので・・・・
今週はけっこうきつかったです。。。。
やるか・・・・
やらないか・・・・
の二者択一で・・・・
徐々にやる・・・・
という選択肢がないのです。。。。（笑）
これって・・・・
仕事そうで・・・・
トレーニングにも・・・・
性格が出るもんだなぁ～～（笑）
仕事をしようと思いましたが・・・・
早く帰って・・・・
録りためたビデオでも見ます。。。。（笑）
皆様も・・・・
よい週末を・・・・
お過ごし下さい。。。。