今日は午後６時頃・・・・
私が支援している・・・・
精神障害者のおばさんから・・・・
今いる障害者施設を出たいとの・・・・
泣きの電話があったため・・・・
傾聴していたら・・・・
ジムに行くのが・・・・
遅くなってしまいました。。。。
気持ちは分かるのですが・・・・
生活保護受給者ですので・・・・
転居費用も捻出できず・・・・
また病気のこともあって・・・・
なかなか難しいのです。。。。
聞いているこっちも・・・・
病んでしまいそうです。。。。
施設の職員も・・・・
入所者の支援に関して・・・・
本当にご苦労しているな・・・・
と感じ入った次第です。。。。
ということで・・・・
ちょっと時間が過ぎてしまいましたが・・・・
ジムに行きました。。。。
今日のメニューは・・・・
雑種です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット＝１５０回。
② サイドベンド。２６㎏。１セット左右各１５回×４
セット＝左右各６０回。
③ トライセプスキックバック。８㎏。１セット左右各
１５回×４セット＝左右各６０回。
上腕三頭筋（二の腕）の筋トレです。
⑥ レッグプレス。１４３㎏。１セット１２回×４セット
＝４８回。
大部楽になってきたので、次回は１５３㎏に
戻そうと思います。
⑦ カーフレイズ。自重。１セット左右各１００回×４
セット＝左右各４００回。
⑧ フレンチプレス。８㎏。１セット左右各１５回×４
セット＝左右各６０回。
時間切れで、以上で終了です。
その後・・・・
風呂に入って帰ってきました。。。。
で・・・・
恒例の水分補給です。。。。
明日は・・・・
３月に入っての初めての土日ですので・・・・
実走したいのですが・・・・
天気が悪そうですね。。。。
でも・・・・
日曜日は・・・・
ちょっと走れるかも。。。。
まあ何はともあれ・・・・
今週も終わって良かった。。。。
１週間・・・・
お疲れ様でした。。。。
良い週末を・・・・
お過ごし下さい。。。。