今日は・・・・
晴れて・・・・
比較的・・・・
暖かかったですね。。。。
昨日の葬儀から・・・・
１夜明けましたが・・・・
今日も・・・・
何かやる気が起きない。。。。
葬儀で飾った・・・・
お花を配ったり・・・・
家族葬とは言っても・・・・
皆さんからお香典を・・・・
頂いたりしたので・・・・
そのお返しを・・・・
お配りしたり・・・・
まだ・・・・
いろいろあって・・・・
終わった感じがしません。。。。
それでも・・・・
仕事は待ってくれないので・・・・
電話ばかり・・・・
かかってきます。。。。（笑）
そんな中・・・・
少しは落ち着いたので・・・・
今日は・・・・
ジムに行ってきました。。。。
今日のメニューは・・・・
雑種です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット＝１５０回。
② 腹筋マシン。３５㎏。１セット１５回×４セット
＝６０回。
③ ベンチプレスマシン。４０㎏。１セット１２回×４
セット＝４８回。
④ ペックデックフライ。３０㎏。１セット１２回×４
セット＝４８回。
⑤ レッグエクステンション。６１㎏。１セット１５回
×４セット＝６０回。
⑥ レッグプレス。１４３㎏。１セット１２回×４セット
＝４８回。
⑦ レッグカール。４１㎏。１セット１２回×４セット
＝４８回。
⑧ サイドベンド。２４㎏。１セット左右各１５回×４
セット＝左右各６０回。
⑨ カーフレイズ。自重。１セット左右各１００回×４
セット＝左右各４００回。
以上で、筋トレは終了です。
有酸素運動は時間切れでできず。
昨日休んだのが良かったのか、今日の筋トレは
そんなに苦しくありませんでした。
ただ毎度のことですが、失われた筋力を元通りに
戻すだけで精一杯ですね。
もっと頻回に出来れば、負荷もアップできるのですが。
その後・・・・
事務所に戻って来て・・・・
ユーチューブを見ながら・・・・
いつもの肩甲骨剥がしをしました。。。。
で・・・・
恒例の水分補給です。。。。
明日は・・・・
ローラー台をしたいと・・・・
思います。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。