今日は・・・・
実走に行こうと思いましたが・・・・
正午から・・・・
カミナリマークでしたので・・・・
やめました。。。。
案の状・・・・
午後から・・・・
雷雨で・・・・
土砂降りになりました。。。。
出なくて・・・・
良かったです。。。。
（たまには・・・・）
（天気予報も・・・・）
（当たるときがありますね。。。。）（笑）
ところで・・・・
昨日の夜・・・・
ＮＨＫのＳＯＮＧＳで・・・・
郷ひろみが出ました。。。。
再放送で・・・・
１２曲連続のメドレーでした。。。。
御年・・・・
６５歳ですのに・・・・
若々しくて・・・・
いいな～～
と思います。。。。
（自分も・・・・）
（そうありたい。。。。）（笑）
ヒロミゴーは・・・・
好きでして・・・・（笑）
毎年甲府で・・・・
コンサートをするので・・・・
いつも行っているのですが・・・・
今年は来ないようです。。。。
ヒロミゴーの曲では・・・・
バラードが好きですね。。。。
昨日は・・・・
久々に充実したコンサートが見れて・・・・
良かったです。。。。
ところで・・・・
今日は・・・・
午後から雨ですので・・・・
昨日に引き続き・・・・
ジムに行きました。。。。
今日のメニューは・・・・
昨日と同様・・・・
フリーウエイトです。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット＝１５０回。
② バーベルスクワット。５０㎏。１セット１０回×４
セット＝４０回。６０㎏、１０回。
５０㎏じゃあ、ちょっと軽かったです。次からは
６０㎏以上にします。
③ トライセプスキックバック。８㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
ここは特に筋力は落ちていなかった。
④ デッドリフト。６０㎏。１セット１０回×４セット
＝４０回。
⑤ フレンチプレス。８㎏。１セット左右各１５回
×４セット＝左右各６０回。
⑥ リストカール。１０㎏。１セット５０回×４セット
＝２００回。
ちょっと軽くし過ぎた感じ。
⑦ 左右各１０㎏のダンベルを持って、ブルガリアン
スクワット。１セット左右各１２回×４セット＝左右
各４８回。
スクワットをやった後ではきつい。
⑧ 左右各１０㎏のダンベルを持って、サイドレイズ。
１セット１２回×４セット＝４８回。
これも筋力が落ちていない。
⑨ カーフレイズ。自重。１セット左右各１００回×４
セット＝左右各４００回。
以上で終了です。
有酸素運動は時間切れでできませんでした。
昨日に引き続いての・・・・
連続筋トレですが・・・・
カーフレイズ以外は・・・・
かぶっていないので・・・・
大丈夫です。。。。
で・・・・
いつもの水分補給です。。。。
明日も雨予報なので・・・・
事務所で仕事をしながら・・・・
インドアートレーニングをしたいと・・・・
思います。。。。
ジムのオーナーが・・・・
夜早く終了することで・・・・
私がなかなか行けないことを・・・・
知っているので・・・・
ナイトコースですが・・・・
昼でも夜でも来て良いと。。。。
ということで・・・・
明日は・・・・
３日連続のジムに行くか・・・・
ｚｗｉｆｔにするか・・・・
どっちかしようと・・・・
思います。。。。
それにしても・・・・
土日になって・・・・
天気が悪くならなくても・・・・
いいじゃんね。。。。
暑いのは嫌ですが・・・・
雨はもっと嫌です。。。。
これから・・・・
ｚｗｉｆｔをしようかと思いましたが・・・・
疲れたので・・・・
もう帰ります。。。。（笑）
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。