今日は・・・・
どんよりした曇りで・・・・
今にも・・・・
雨が降りそうでした。。。。
でも・・・・
午後になっても・・・・
降ってこないので・・・・
近場だったら・・・・
走れるかもと思い・・・・
準備をしましたが。。。。
いざ出発しようと・・・・
事務所を出たところ・・・・
何と・・・・
ポツポツきました。。。。
ということで・・・・
今日は・・・・
実走を止めることに・・・・
しました。。。。
雨の中を走っても・・・・
走行後の・・・・
自転車掃除が・・・・
大変ですので。。。。
で・・・・
事務所で・・・・
防災士の勉強を・・・・
２時間くらいしました。。。。
なかなか・・・・
面白いです。。。。
１日１０頁ずつやって・・・・
１か月ほどで・・・・
ひと通り読む計画です。。。。
何しろ・・・・
全部で・・・・
３５０頁くらいあって・・・・
分厚いです。。。。
（何か・・・・）
（甘く考えていたかも。。。。）
その後・・・・
能率も悪くなってきましたので・・・・
事務所筋トレを・・・・
しました。。。。
① 腹筋ローラー（膝コロ）。１セット２５回×４セット
＝１００回。
② 左右各２０㎏のダンベルを持って、スクワット。
１セット１２回×４セット＝４８回。
③ プッシュアップ（腕立て伏せ）。自重。１セット２５回
×４セット＝１００回。
④ レッグマジック。１セット１００回×４セット＝４００回。
⑤ リバースプッシュアップ。自重。１セット２５回×４
セット＝１００回。
⑥ カーフレイズ。自重。１セット左右各１００回×４セット
＝４００回。
筋トレは以上です。
その後・・・・
ローラー台をしました。。。。
今日も・・・・
スマートトレーナーで・・・・
ｚｗｉｆｔを・・・・
１時間１０分しました。。。。
まあまあ・・・・
パフォーマンスが・・・・
悪かったこと。。。。（笑）
トレーニングが終わったころ・・・・
かみさんが・・・・
ケンタッキーを買って・・・・
事務所に来ました。。。。
これが・・・・
夕食の代わりだよぉ・・・・
きっと。。。。（笑）
まあ・・・・
好きだから・・・・
良いですけど。。。。（笑）
明日から・・・・
いよいよ６月開始で・・・・
梅雨の季節ですね。。。。
土日だけ・・・・
晴れて欲しいものですね。。。。
明日からの１週間を・・・・
頑張りましょう。。。。