昨日は・・・・
寝るのが・・・・
遅かったにも関わらず・・・・
今日は・・・・
早朝に目が覚めてしまい・・・・
３時間くらいしか寝ていない。。。。（笑）
最近・・・・
睡眠時間が・・・・
短くなっています。。。。
じじーの・・・・
証拠ですね。。。。（笑）
今日もほとんど・・・・
外に出ませんでした。。。。
ということで・・・・
夜になってから・・・・
事務所筋トレです。。。。
① 腹筋ローラー。膝コロ。１セット２５回×４
セット＝１００回。
② 片脚スクワット。ドアーの取っ手に手ぬぐいを
引っ掛けて、手ぬぐいの左右の端を持ちながら
片脚ずつスクワット。１セット左右各１２回×４
セット＝左右各４８回。
③ 左右各２０㎏のダンベルを持って、スクワット。
１セット１２回×４セット＝４８回。
④ ラテックスバンドを脚に引っ掛けて、膝を伸ばす
レッグエクステンション。１セット左右各１５回×４
セット＝左右各６０回。
⑤ プッシュアップ（腕立て伏せ）。１セット２５回×４
セット＝６０回。
筋トレは以上です。
その後・・・・
ローラー台をしました。。。。
今日も・・・・
三本ローラー台で・・・・
ｚｗｉｆｔを・・・・
１時間やりました。。。。
昨日の立ちコロで・・・・
久々に腹筋が痛いです。。。。
この調子だと・・・・
しばらく・・・・
事務所筋トレを続けて・・・・
凌ぐしかないですね。。。。
明日も・・・・
免疫力が下がらない程度に・・・・
トレーニングしよう。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。