今日は・・・・
穏やかな・・・・
良い天気でしたね。。。。
でも・・・・
実走に行かず・・・・
部屋に籠もりっきりでした。。。。（笑）
もったいなかったなぁ～～
まあ・・・・
昨日乗ったから・・・・
いいや。。。。（笑）
それでも・・・・
今日は・・・・
事務所で・・・・
ローラー台（固定）をしました。。。。
今日は・・・・
Ｚｗｉｆｔをやらずに・・・・
固定ローラー台で・・・・
神経系トレーニングを・・・・
中心にしました。。。。
① 片脚ペダル。右脚１分＋左脚１分＋両脚１分＝３分。
これを、５セットで１５分。
② 高ケイデンスペダル。１１０回転以上１０分＋緩走３分
＝１３分
これを、３セットで３９分。
③ ビルドアップ。５７００系１０５の２０段、一番軽いギア
から一番重いギアまで、１段１分×２０段＝２０分の
ビルドアップ。
③ その後、一番重いギアから一番軽いギアまで、１段
とばしで、１段１分×１０段（１段とばし）＝１０分の
ビルドダウン。
④ 緩走１分
以上、合計８５分です。。。。
明日から・・・・
もう・・・・
一週間が・・・・
始まってしまいますが・・・・
頑張りましょう。。。。
（ホント、早いねぇ～～）