昨日は・・・・
筋トレ＋ヨガだったので・・・・
今日は・・・・
ローラー台をしました。。。。
まず・・・・
固定ローラー台で・・・・
片脚ペダルです。。。。
片脚ペダルは・・・・
かなり・・・・
遅筋を使うので・・・・
それなりに・・・・
脚がダルくなりますが・・・・
けっこう大丈夫になりました。。。。
もう少しやって・・・・
次のステップに・・・・
移りたいと思います。。。。
これに載っている・・・・
メニューですけどね。。。。
その後・・・・
三本ローラー台で・・・・
いつものように・・・・
Ｚｗｉｆｔです。。。。
でも・・・・
まだ疲れが残っているようで・・・・
回復走レベルで・・・・
１時間しかできませんでした。。。。
明日も・・・・
オフでしょうかねぇ～～
明日も・・・・
仕事を・・・・
何とか乗り越えましょう。。。。