今日も・・・・
良い天気でしたね。。。。
（超寒いですが。。。。）
こんな良い天気なので・・・・
実走に行きたかったのですが・・・・
昨日の筋トレで・・・・
腰を痛めてしまったようで・・・・
（こういうことはあまりないんだけどねぇ～～）
昨日の夜から・・・・
腰が痛いのです。。。。
ということで・・・・
実走は止めにしました。。。。
やっぱり・・・・
筋トレが終わったら・・・・
ストレッチを・・・・
しないとダメですね。。。。
昨日は・・・・
ストレッチをしなかったから。。。。
ということで・・・・
今日は・・・・
夕方まで・・・・
テレビを見たり・・・・
昨日録画しておいた・・・・
格付け番組を見たり・・・・
（ガクトとヨシキは凄いねぇ～）
ダラダラしながら・・・・
過ごしてしまいました。。。。
（笑）
それでも・・・・
何もしないのも何だから・・・・・
その後・・・・
事務所に来て・・・・
筋膜リリースをしたら・・・・
腰も大部良くなったので・・・・
ローラー台だけしました。。。。
まずは・・・・
いつものように・・・・
固定ローラー台で・・・・
片脚ペダルです。。。。
右脚１分＋左脚１分＋両脚１分＝３分を
５セット＝１５分です。
けっこう・・・・
うまく回せるようになりました。。。。
その後・・・・
三本ローラー台です。。。。
今日は・・・・
脚が回らなかったねぇ～～～
それでも・・・・
何とか・・・・
１時間３０分やりました。。。。
明日は・・・・
実走して・・・・
１００㎞オーバー程度は・・・・
走りたいのですが。。。。
（どうなるこっちゃ。。。。）（笑）
（寒いし。。。。）（笑）
さて・・・・
今日は・・・・
早めに帰ろう。。。。