昨日（１０日）は・・・・
またまた・・・・
有吉さんの・・・・
自転車番組をしていましたね。。。。
ビデオで録画して・・・・
今日見ました。。。。
テレビ東京のサイトでは・・・・
このような説明がされていました↓。。。。
「テレビ東京は１０日、平昌五輪第２日でアイスホッケー
女子やスピードスケート、ショートトラックと注目競技が
放映される中、「有吉のぐるっと一周こんにちは旅 自転
車で伊豆大島上陸ＳＰ」（後６時３０分）と「出川哲朗の充
電させてもらえませんか？」（後７時５４分）を続けて放送
した。」・・・・
平昌オリンピックに・・・・
ぶつけてきたのですね。。。。
でも・・・・
伊豆大島は良いところですね。。。。
１周回っても・・・・
４５㎞ほどとのことですし・・・・
調布の飛行場から・・・・
２５分ほどとのことですから・・・・
今度行ってみようと思います。。。。
（テレビ東京のサイトから）
この後に放送された・・・・
出川氏の充電旅も見ましたが・・・・
この番組は好きで・・・・
いつも見ています。。。。
先日・・・・
再放送で・・・・
山梨をやっていました。。。。
ところで・・・・
今日は、事務所に来て・・・・
トレーニングをしました。。。。
まずは・・・・
事務所筋トレです。。。。
ついに・・・・
ダンベルを使った・・・・
通常メニューを再開しました。。。。
① 腹筋ローラー（膝コロ）。１セット２５回×４セット
＝１００回。
② 左右各２０㎏のダンベルを持って、スクワット。
１セット１５回×４セット＝６０回。
③ リバースプッシュアップ。１セット２０回×４セット
＝８０回。
④ サイドベント。２０㎏。１セット左右各１５回×４
セット＝左右各６０回。
⑤ プッシュアップ。１セット２５回×４セット＝１００回。
以上で、事務所筋トレは終了です。。。。
その後、有酸素運動です。。。。
⑥ ナイスデイ（ステップマシン）。３０分で２００ｋｃａｌ
を消費しました。
いつもだと、２０分で２００ｋｃａｌなのですが、久々
にやったので、機会の調子が悪くて、カウントが適切に
動かず、余分にやってしまいました。。。。
その後・・・・
ローラー台（三本）をしました。。。。
今日は、Ｌ２～Ｌ３程度で・・・・
いつものように・・・・
７０分しました。。。。
そろそろ・・・・
実走に行きたいですね。。。。
明日あたり・・・・
行けるだろうか。。。。
（まだ止めておいた方が良い感じがしますが。。。。
）