昨日は、懇親会だったので・・・・
ひれ酒をたらふく飲んでしまい・・・・
今日は、ちょっと疲れ気味。。。。
自業自得です・・・・
（笑）
ただ、悪い酒ではなかったようで・・・・
そんなに二日酔いになりませんでした。
やっぱり酒の善し悪しがありますね。。。。
ということで・・・・
昨日は、ローラー台ができませんでした。
今日は・・・・
一日中、ずーっと会議で・・・・
夜は、夜で・・・・
午後８時半頃まで、お客さんの対応でしたので・・・・
結局、筋トレに行けませんでした。
その代わり・・・・
今日も、ローラー台（三本）をしました。
メニューは・・・・
Ｌ３～Ｌ４程度で、６０分です↓
今日は、パフォーマンスがけっこう高かった。
一昨日は、平均２９㎞/h程度でしたが・・・・
今日は、平均３８．３㎞/hでした。。。。
やっぱり・・・・
疲労が蓄積されているか否かによって・・・・
平均速度が、１０㎞/h近くも違います。。。。
目標としては、平均４０㎞/hで、６０分ぶっ続けです。
まず、ここを目指したいと思います。（笑）
だいたい固定ローラーと三本ローラーの・・・・
棲み分けができてきました。
やっぱりケイデンスを上げて・・・・
クルクル廻すトレーニングには・・・・
三本ローラーが良いですね。
他方、ある程度の負荷をかけて・・・・
ヒルクライムのトレーニングには・・・・
固定ローラーが良いと思います。
ということで・・・・
近頃のテーマは、高回転ですので・・・・（笑）
三本ローラーを主体にしてやっています。
ところで・・・・
月初めになったので・・・・
ジムが再開しました。
明日は、筋トレに行きたいと思います。。。。