昨日は、実走をしたので・・・・
今日は、オフにしようとも、思いましたが・・・・
いつ何時、飲み会が入るか分からないので・・・・
できるかぎり、余裕があるときに、走ろうと思って・・・・
今日は、ローラー台をしました。
回復走もかねて、いつものビルドアップからビルドダウン
です。
① ティアグラ２０段、一番軽いギアから一番重いギア
まで、１段１分☓２０段＝２０分のビルドアップ
② その後、一番重いギアから一番軽いギアまで、１段
とばしで、１段１分☓１０段（１段とばし）＝１０分の
ビルドダウン
以上、合計３０分です。
ちょっと短いですが、今日は、この程度にしておきたい
と思います。
いつものように・・・・
これを↓飲んで、ローラーです。
適度に汗が良い感じです。（笑）
明日は、筋トレに行きたいと思います。