昨日の祝日は、夕方から仕事があって・・・・・・
なんだかんだと落ち着かず・・・・・・
結局、実走もせず、
夕方から夜にかけての仕事が終わっても・・・・・・・
その後、仕事メールのチェックなどで、ローラー台もできません
でした。
ということで、今日は、ローラー台をやりました。
なか２日まではいいですが、絶対に、なか３日を空けてはいけ
ないので・・・・・・・（心に決めた決まり事）
いつものように、ビルドアップから・・・・・
① ティアグラ２０段、一番軽いギアから一番重いギアまで、
１段１分☓２０段＝２０分のビルドアップ
② その後、緩走５分
③ その後、インターバルです。
（急走１２分＋緩走６分）☓３セット＝５４分
④ その後、クールダウン６分
以上、合計８５分でした。
急走は、最大心拍数の７０％～８０％以上、
緩走は、最大心拍数の６０％以下です。
う～～ん、ちょっと、今日はパフォーマンスが低かったですね。
最近、ちょっと精神的に落ち込んでいることが、影響している
ようです。
はやくテンション上げないと。
ところで、これ↓が来ました。
欲しかったツール・ド・フランスのビデオです。（笑）
今年のツールをまとめたDVDです。
今日から、ちょっと楽しみができました。
こんなのが楽しみって・・・・・・・
私だけでしょうけど。（笑）