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日常の小さな出来事もアップしています
@yuri_lilt88
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外にいて太陽の下を歩くだけで
体力も気力も削がれる暑さ
長時間外に出ていた日は
家に帰るとほんとうにぐったり
ここまでは去年の夏と同じですが
今年は元気チャージの効率がいいのか
身体も軽く、しっかり眠れて
毎日を元気に過ごせています
6月末頃から続けている
夏の夜のルーティンはこちら
①足湯（15～20分）
②シャワー
③スキンケア
④ヨガまたはストレッチ
⑤瞑想
⑥睡眠
湯舟につかる日は足湯はしません
ヨガ、ストレッチ、瞑想も
眠れる時間や体調に合わせて
短くしたり省いたり調整しています
以前はやったりやらなかったり
その日の気分に任せてたけど
このルーティンに固定してからは
身体が「そろそろ睡眠だ」と気づくのか
ベッドに入って眠るまでがとてもスムーズ
本当はマッサージとか
ボディケアもできるといいんだけど
そこまで時間もかけられないので
今はこのルーティンに固定しています
夏はもともと睡眠時間が短く
眠りも浅くなりやすい季節
眠りの不調を感じる方は
神経質になりすぎず
「夏はそんなものよね」と
おおらかな気持ちを持ちつつ
強烈な太陽のエネルギーを受けた
身体と心を鎮めて活動から休息へ
スムーズな切り替えができるように
自分の合う夏の夜のルーティンを作ってみてくださいね
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掲載雑誌
「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月
「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」
「日経WOMAN 2022年5月号」
「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月
「日経WOMAN 2021年12月号」
「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月
「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月
「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月
「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」
「日経WOMAN 2022年5月号」
「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月
「日経WOMAN 2021年12月号」
「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月
「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月
「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
