ここ最近、
やりたいことや、手に入れたいもの
理想の姿や暮らしを思い描く時間が増え
自分を深く知る良い機会になっています
優先したいもの、感情や動機
アイデンティティを書き出すと
考えを論理的に組み立てるようになり
フワッとしていた夢に具体性が生まれ
実現可能な目標に変化していく
こうして、やりたいことや目標が明確になったら
達成する為の行動計画を立てる！…の前にしたいこと
メンタル・コントラストで
目標をもう少し深堀りする
メンタルコントラスト
ポジティヴな理想像を思い描き、理想を阻むネガティヴな要因（現実）を考え、その両者を対比（コントラスト）する方法
具体的には
1. 目標を達成たときの「感情」をしっかりと味わう
2. そのときに起きていることを明瞭にイメージする
3. そこに至るまでの、障害を考える
１．２は頭の中でイメージするだけでなく
視覚化すると、よりイメージが膨らみますね
こうして、目標と障害との間にある差（コントラスト）や
今の自分と理想の自分の差（コントラスト）を明確にしたら
次は行動を考える
イメージ画像をスマホで見られるようにしたり、ビジョンボードにするのもいいですね
目標設定と行動計画の間に
メンタルコントラストを実践すると
自分に足りないものが解かり
次に何をすべきかがはっきりとしてきます
やりたいこと、達成したい目標を考える時
是非、メンタルコントラストを活用してくださいね
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