朝晩はとっても涼しくなりましたね
朝の散歩も「心地いい」と感じる季節がやってきました
朝散歩の習慣をはじめたとブログに書いたのが６月
その後、なんとか真夏を乗りきり
はじめた頃ほどの頻度ではありませんが
９月も散歩を続けています
散歩をはじめた頃のブログはこちら
今月からスタートした朝の新習慣 朝散歩、はじめて１ヵ月後の変化
わたしが、朝散歩をはじめたきっかけは
健康のため、身体を動かしたい
１日を気分よくスートさせたい
と、思ったから
以前は、ラジオ体操やヨガを
朝の時間にしていたのですが
昨年末に肩を痛めてからは
どちらもできなくなっていました
運動から得られる効果は
健康を増進するだけでなく
” ２０分程度の運動でも
その後１２時間幸福感を感じられる ”
” ３０分の運動を週３回続けることで
うつ症状が改善し幸福度や自信が増した ”
という、心にも影響するというデータがあるので、
「本当に心にも良い効果があるのか？」
それを体感したくて、朝散歩をスタートさせました
散歩をひと月続けた後の変化や効果は、
過去のブログにも書いていましたが
朝からカラダもアタマもシャキッとする
散歩直後から気分が良くなる
意欲的になり行動スピードがアップ
心にゆとりを感じる
モヤモヤや、気分の落ち込みがなくなった
楽観的になれた
朝２０分散歩しただけでこの効果
嬉しくなって、友人に会った時に
このことを話したら、しばらくして
『わたしも、散歩をはじめた』
と、教えてくれました
連絡をくれた時は
すでに２０日以上続けた頃で
モチベーションが下がって
体調も悪く、引きこもりがちだった
その時の状況をなんとかしたくて
散歩をはじめたら・・・
外出に抵抗感がなくなり
気持ちの切り替えがしやすくなり
楽になった気がする
と、散歩の効果も教えてくれました
ウェルビーイングについての学びは
自分自身の幸福度を高め
ウェルビーイングな暮らしを創る方法を
それを必要としている人に届けたい
という想いからはじめたので
わたしが伝えたことが
彼女の役にたてて、とても嬉しい
モヤモヤして、憂鬱な気分が消えない時
思考を変えようとしてうまくいかない時
すぐに解決できない問題課題を抱えている時
色々試して、どうしようもなくなったら
とりあえず、散歩しよ
も、試してみてください
そこで”変化のきっかけ”
が手に入るかもしれません
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