前回は、私が恐怖心をコントロールした経験を話しました。
状況がちょっと特殊だったので(笑)
『痩せ思想』を手に入れるための
感情のコントロールの方法を話します。
「食事制限をしているのに、どうしても食べたい」
ダイエットしようと思った瞬間にストレスがかかります
「太るものが好きだから、ダイエットは無理」
食べ物の好みは、今までの習慣の積み重ねです。
子供の頃の記憶や初めて食べた時の感情とくっついてます。
ストレスがかかったときに食べたくなったり
食べたら安心したりしますよね。
つまり、身体が欲してる訳ではないんです
＊もちろん本当に身体が欲している時はありますが
ここでは単に好物のことを言っています。
そんな時思い出して下さい（＾－＾）
深呼吸して自分に
「本当に食べたいの？」
「今、それを食べなきゃ死んじゃうの？」
って問いかけたり
「私は、自分の食べる物を選ぶことができるんだ」
って自分で選択していることを思い出して下さい。
あ、こういうのもありますね。
「女の子は甘い物が好きだから」
何の根拠もないです。
言っているひとがそう思っているだけです。
甘い物大好きな男の子もたくさんいますし
全く甘いものに興味がない女性（私含め）もいますし(笑)
ただし、言葉には影響力があります
まわりに上の３つの言葉をよく言うひとがいたら
対処法を思い出して
心に予防線をはって下さい。
次回は、行動をコントロールする方法をお話します（＾－＾）
読んで下さってありがとうございました！
状況がちょっと特殊だったので(笑)
『痩せ思想』を手に入れるための
感情のコントロールの方法を話します。
「食事制限をしているのに、どうしても食べたい」
ダイエットしようと思った瞬間にストレスがかかります
「太るものが好きだから、ダイエットは無理」
食べ物の好みは、今までの習慣の積み重ねです。
子供の頃の記憶や初めて食べた時の感情とくっついてます。
ストレスがかかったときに食べたくなったり
食べたら安心したりしますよね。
つまり、身体が欲してる訳ではないんです
＊もちろん本当に身体が欲している時はありますが
ここでは単に好物のことを言っています。
そんな時思い出して下さい（＾－＾）
深呼吸して自分に
「本当に食べたいの？」
「今、それを食べなきゃ死んじゃうの？」
って問いかけたり
「私は、自分の食べる物を選ぶことができるんだ」
って自分で選択していることを思い出して下さい。
あ、こういうのもありますね。
「女の子は甘い物が好きだから」
何の根拠もないです。
言っているひとがそう思っているだけです。
甘い物大好きな男の子もたくさんいますし
全く甘いものに興味がない女性（私含め）もいますし(笑)
ただし、言葉には影響力があります
まわりに上の３つの言葉をよく言うひとがいたら
対処法を思い出して
心に予防線をはって下さい。
次回は、行動をコントロールする方法をお話します（＾－＾）
読んで下さってありがとうございました！