みなさん、こんばんは！
朝晩少し肌寒いですね。
今日は、
いつも来てくださっていた方が
ご結婚されて遠方へいかれるので
当院最後の日でした。
喜ばしいことなのですが、
やっぱり寂しいですよね。
また別の方は、
明後日に息子さんがご結婚される
そうです。
お話をお聞きしてると
式前の忙しさと感慨深さが
同時にあるようなそんな感じでした。
そして、
当院にお越しくださっている方からの
ご紹介の方が本日来られました。
とても感じの良い方でした。
何とかお力になれれば、そう思います。
さらに、
かなり久々の方から、
お電話があり、ご予約してくださいました。
覚えててくださったことに、有難さを
感じました。
人生は本当に出会いと別れの
連続だなぁとしみじみ思いました。
みなさんが、
嬉しいとき、
寂しいとき、
不安なとき
困ったとき、
その気持ちに寄り添える鍼灸師で
いたいなぁと思います。
ということで、
前置きに力が入ってしまいましたが、
鍼灸師が伝えたい【健康への近道】第２弾ですね。
こちらの内容は当院の患者さん達にも
お伝えしている内容ですが、
より多くの人が健康になるために
役立ててくださると嬉しいです！
それでは、
よろしくお願いいたします。
今日は第２弾として、
『「睡眠負債」って知ってますか？』
をお送りします。
皆さん、眠れていますか？
眠れている人は、ちゃんと質の高い睡眠をとれていますか？
最新科学で良質な睡眠が解明されつつあります。
生活をただ見直すのは難しいですが、
なぜ見直さないといけないのかが分かると、
案外見直しやすいものです。
みなさんにもお伝えしたいと思います。
＝ 睡眠不足のダメージは蓄積される！！ ＝
どういうことなのでしょうか？
毎日の睡眠不足が積み重なると、
身体は「睡眠負債」を負った状態になります。
目覚めているときの脳には
たくさんの老廃物が絶えずたまっていくのですが、
実はそのほとんどは
眠っている間に除去
されているのです。
なんとその働きは、起きているときの10倍以上！
睡眠不足のリスクはみなさんご存知の通り、
ガン・糖尿病・高血圧・心臓病・アルツハイマー病
・免疫系の衰え・肥満・鬱、
など数え上げたら本当にきりがありません。
≪自分が睡眠不足なのかどうかを見極めるポイント≫
起床 ４時間後に人間の脳は最も活性化し、
集中力が高くなります
もしその時間に眠気があるとすれば、、、
それは睡眠不足のサインです。
ということで、
眠たい方は、もう少しだけ「睡眠負債」を返済し、
身体と脳を休めてあげましょう！
【自律神経専門】
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マインド鍼灸を実践。
京都 誠心堂にのみや鍼灸院