第2回 夜にトイレで起きてしまう理由
― 夜間頻尿には“タイプ”があります ―
夜間、排尿のために1回以上起きなければならない状態を、
医学的には「夜間頻尿」といいます
年齢とともに増えやすい症状ですが、
その原因はひとつではありません。
大きく分けると、
夜間頻尿には3つのタイプがあります
① 尿が"多い"タイプ（多尿・夜間多尿）
夜間に十分な量の尿（おおよその目安として200～300ml前後）が出る場合、
尿そのものが多い可能性があります。
1日の尿量が体重1kgあたり40mlを超える場合は「多尿」とされ、
水分の摂りすぎ、糖尿病、利尿薬の使用などが関係することがあります
また、
夜間だけ尿量が増える「夜間多尿」もあります。
65歳以上では、
1日の尿量の33％以上が夜に集中すると夜間多尿と考えられます。
原因としては、
- 夕食の塩分過多
- 寝る前の過剰な水分摂取
- 抗利尿ホルモンの低下
- 高血圧や心疾患
- 睡眠時無呼吸症候群
などが挙げられます。
夜の塩分や水分のとり方は、
ここに大きく関わります
② 膀胱が"ためられない"タイプ（膀胱容量の減少）
夜の排尿量が少ない（100ml以下）場合、
膀胱に尿を十分にためられていない可能性があります。
過活動膀胱では、
少量でも尿意を感じやすくなります。
男性では前立腺肥大症も原因になります
このタイプでは、
昼間も頻尿傾向があることが多いのが特徴です
③ 眠りが浅いタイプ（睡眠障害）
実は、
「尿意で目が覚める」のではなく
「目が覚めたからトイレに行く」こともあります
睡眠が浅いと、
少しの刺激でも目が覚めます。
ストレスや自律神経の乱れ、
生活リズムの乱れが背景にあることもあります
自分のタイプを知るヒント
夜にトイレへ行ったとき、
しっかり量が出ていますか？
それとも少量でしょうか。
毎回たっぷり出る場合は
「尿量が多いタイプ」かもしれません
少量で何度も行く場合は、
膀胱が敏感になっている可能性もあります。
細かく測らなくても、
なんとなくの感覚で十分です
まとめ
夜間頻尿は、
「水分のせい」だけではありません。
尿量なのか、
膀胱なのか、
眠りなのか。
まずは自分のタイプを知ることが、
整え直しの第一歩です。
次回は
【第3回】今日からできる、夜の整え直しについてご紹介します。
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