年末年始の、気の緩みで不覚にも2kgほどの体重増...
さらに、「2kgぐらい、すぐ減らせる」という楽観。
この1ヶ月、なかなか体重が元に戻らない...
例えば、1日の糖質解禁は、2~3日の制限で回復しますが、
3日も解禁すると、回復には2週間以上の制限が必要です。
週に2回程度、スポーツジムには行ってますが、
仕事終わりの短時間の運動で、ダイエット効果は不十分。
最近は、体幹トレーニングもサボっているし...
そこで、久々の「しっかり糖質オフ」を実践。
1日の糖質（炭水化物）を20g以下に。
ちなみに、ごはん1杯（150g）の糖質は55.1gです。
つまり、1/3は砂糖を食べているのと同じです
体幹トレーニングは、最低でも20分はかかります。
せっかちな性格の私には、その時間が苦痛... 笑
そこで、最近はコレ↓にしています。
©www.passion4profession.net
昨年、10月放送の「しゃべくり007」で、
関ジャニ丸山くんが、紹介していた「ショートプランク」
なにより、3分で終わるのがイイ。
1週間ぶりに、恐る恐る体重計に乗ってみると。
お腹の引き締まりと、「-1.5kg」の体重減。
やはり、「アンチエイジング・ダイエット」は必要ですね。
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