すでに４月になり、
学校がスタートしたところもあると思います。
もし、前回お話した、
４月の注意事項
を読んでいない場合は、今すぐ読んでくださいね。
４月の注意事項(その１)
４月の注意事項(その２)
４月の注意事項(その３)
です。
さて、その４月の注意事項とも関係しますが、
まずは、この時期
「新しい習慣」
を１つ決めましょう。
１つで結構です。まずは、この１年間
「○○だけはする」
という習慣を決めるのです。
例えば、
「毎日単語練習帳を２ページする」
というものでもいいです。
でここでポイントは１つです。
１つに絞ること。
実は偉そうなことを書いている私も
「すべて長続きしない」
典型的なダメ人間でした。
何をやっても続かない。例えば、
小学校のときに
「私が進研ゼミをやりたい」
と言っても母は絶対にさせてくれませんでした。
理由は、
「おまはどうせ続かなくて、
教材をためてしまうから・・・」
です(笑)。実際に私は何をやっても
続きませんでした。
で、その後中２のときに、
「空手をやりたい」
という話をしたときも
「絶対にダメ！」
ということでしたが、私が粘って、粘って、
「今度辞めたら、今後は一切何も習わせない」
という条件で、習わせてもらいました。
これは結局７年続きました。
それからいろいろやりましたが、
少しずつ続けていけるものができていました。
例えば、
手帳
私はフランクリンの手帳を使っていますが、
すでに１５年くらい使っています。
また、メール、メルマガは休み、休みでしたが、
８年くらい続いています。
他にも
１日１善、瞑想、１日の反省
なんかも比較的続いています。
で、どうして続けられるようになったのか？
というと、
「新しい習慣を身につけるには１つに絞った」
からです。新しい習慣を身につけるときは、
まずは、
「１つを身につくまでやる」
ということです。人間というのは、新しい環境が苦手です。
新しいことをやろうとすると「ストレス」になります。
だから、ストレスは低い方がやりやすいので、
「１つに絞って身につくまでやる」
のです。そして、１つの習慣が身についたら、
次の新しい習慣を身につけていくのです。
もし、毎月１つの新しい習慣を身につけていくと、
１年間で
１２の新しい習慣
が身につきます。また、３ヶ月に１回、新しい習慣を
身につけたら、
４の新しい習慣
が身につきます。もちろん、最初の２１日間、３ヶ月
は毎日続けた方がいいですが、毎日続かなくて、
まずはやってみてください。
もし続かなかったら、ブログかなんかで宣言しても
いいですね(笑)。私はよくやります。
それでは何か１つやってみてくださいね。
具体的に習慣の例をあげてみますと、
・毎日百ます計算をする
・毎日計算ドリルを２ページする
・毎日国語の音読を１５分する
・毎日英語の単語の暗記を５つする
・毎日数学の問題を５題解く
・毎日国語の問題を１問解く
・毎日１日の反省を書く
・毎日文章を１ページ書き写す
などです。