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《プラシーボ効果》で感じる涼 ～五感を刺激しよっ！～
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🟡同世代を生きてきたあなたへ
かつて、夏の風物詩が一層心に残ったあの頃を覚えていますか？
風鈴の涼やかな音、
ひぐらしの声、
夕暮れの花火の輝き･･･
そんな記憶が
今も心に刻まれていることを感じると、
つい懐かしさが込み上げてきます。。。
まだ7月だというのに
連日の猛暑🥵
空気が重く、
体もすぐに疲れてしまいます
「暑い」を口にする回数が増え、
何をしていても どこに出かけても
「アツぃ…」と感じることが
増えてきました
一つ動作をするたびに 暑ぃ…
車に乗り込んで 暑ぃ…
ホームで電車待ちで 暑ぃ…
こうやって 暑ぃ って書いているだけで
暑いです
よく"気分で生きてる"と言われる
私としては、
日常の中で何度 暑ぃを
口にしているかわかりません
涼しい部屋から廊下に出た時、
トイレに入った時など
少しでも快適と思わない場所に行くだけで、
ついつい アッツ と言ってしまう
そこで、
ちょっと考えてみたいのが、
「プラシーボ効果」という
心理的な仕組みです
日常の快適さや
気分を向上させるために、
私たちは「涼」を感じるための
さまざまな工夫を試みていますよね！
これがまさに
プラシーボ効果を期待していることに
繋がるんですよ〜！
今日はこの「プラシーボ効果」について、
ちょっと掘り下げてみたいと思います
「プラシーボ効果」とは、、、
実際には効果がないものを摂取したり、
見たりすることで、
その効果を信じているがゆえに
体調や気分が良くなる現象のことです
例えば、
ただのビタミン剤を
「とても効果のある薬」として
飲んだ人が、
症状が改善したと感じることがあります
脳がその効果を信じることで、
実際に体調が良くなるのです
プラシーボ効果は、
医療の現場でもよく利用されますね！
例えば、
痛み止めの効果を持たない
偽薬を与えられた患者さんが
「これを飲めば痛みが和らぐ」と
信じることで、
本当に痛みが軽減されることがあります
我が家では入学試験の当日に、
「この薬は特別なご利益があるから
きっといつもの力が
発揮できるよ！」と言って
綺麗めななポチ袋に入れたラムネを
食べさせていましたっけ
（娘よ、ごめんなさい）
この現象は、
脳が期待する効果を
現実のものとして
体に反映させるからなのだそうです
脳内では報酬系のドーパミンが活性化し、
実際の薬効がないにも関わらず、
ポジティブな効果を
感じることができるのだそうです
日常生活でも
プラシーボ効果を活用する方法は
たくさんありますよ
例えば、
あなたがお気に入りの場所を
「リラックスできるスペース」として
設定し、
そこで過ごす時間を
特別なものと感じるようにすること
すると、
その場所にいるだけで
心が落ち着くようになりますよ
ただ設定するだけだったら
簡単にできますよね❣️
では、暑い日に
プラシーボ効果を期待してみると
どうだろう…
「涼」 「冷」 「寒」
「爽」 「淡」
「滝」 「風」 「清」
こんな漢字を眺めるだけで、
ちょっぴり気分が変わった気は
しませんか？
昔の人は、
まさかこんなに
気温が暑くなることまでは
想像してなかったのでしょうけど、、、
夏を工夫して、
涼をとって過ごしていたことは
わかります
音でいうと、
・風鈴
・ひぐらしの声
・花火の音
・滝の水流
・川のせせらぎ
夏は暑いものなんだからって
前提があったけど、
夏は単なる夏では
なくなっているのが現実
涼しいなぁ
冷たいなぁ
爽やかだなぁって
脳を騙すだけでは、
なんとも状況は変わらないのが
現実ですね
でもちょっとだけ意識してみるのは
悪くないかも！
プラシーボ効果を期待して、
涼やかな景色を思い描いて
やってみようかな
五感をフル活用して涼やかな生活を実践してみよっ！
①視覚
家の中に青色や白色のインテリアを増やして、
見た目から涼しさを感じる工夫をしてみよっ！
②聴覚
風鈴を窓際に吊るす、
川のせせらぎの音を流すなど、
涼やかな音を楽しんでみよっ！
③味覚
冷たい飲み物やフルーツを取り入れて、
体の中から涼を感じる工夫をしてみよっ！
冷たく冷やしたスイカやデラウエアが
懐かしい…
④嗅覚
ミントやユーカリの香りを使った
アロマを楽しむのも効果的ですよ
ハッカoilは手軽に作れてオススメです
⑤触覚
涼感素材の衣類や寝具を使用して、
肌から涼を感じるようにしてみましょっ！
これらの小さな工夫で、
プラシーボ効果も増大！
気分から暑さを
少しでも和らげて
涼やかに暮らす工夫をして
お過ごしくださいね
プラシーボ効果を
侮ることなかれ
以上、『《プラシーボ効果》で感じる涼 ～五感を刺激しよっ！～』でした
最後までお読みいただき
ありがとうございました晴麗
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