いかがですか？
情報によると、この時期にチームを離れるのは、
はじめからの予定通りとのことらしい・・・
家庭の事情ということではない様子・・・
今、どんな様子なのでしょうか？
でも、とにかく、今、今ですよね・・・
今できることをしましょう！！
私、最近よくそう思います・・・
今の時間をムダにすごすって、もったいない！！
そんなふうに思うようになりました・・・
今を充実してすごしたい・・・
そんなふうに思います・・・
今できることに力を注ぐ・・・
さて、今日もひとつだけ紹介します・・・
・足上げ（足をかけた時、４０～５０cmくらいになるイスや台を用意する）
①あおむけに寝てイスや台などに、かかとをのせて足を伸ばす
頭にかたよった血がからだ中にまわり出し、
脳の緊張がとけ、頭がすっきりする
②（あおむけに寝たままで）腕を上げて後ろ（上）に伸ばす
わきの下の緊張がゆるみ、目の疲れや肩こりがやわらぐ
③頭のてっぺんで手を組み、ひじを楽な角度に曲げる
腕全体の緊張がぬける
寝不足の時にも
④ひじを曲げて腕を顔の上で交差させ、
自然な方の腕を上にして下ろす
うでの重みが顔にかかる感じ
肩甲骨の緊張がとけて
肩こりがやわらぐ
それぞれ２分ぐらいづつ・・・
とても気持ちいいですよ
それではまた・・・