仮ハーフマラソン

今日は、ハーフマラソンを想定して
20km走りました。
途中完全に足を止めて休憩しながら走りましたが、
無事に完走しました。
とても疲れた。
1週約2kmのタイムは以下の通りです。

1週目11分23秒
2週目11分08秒
3週目12分27秒
4週目12分24秒
5週目11分54秒
6週目18分20秒
7週目13分46秒
8週目13分34秒
9週目15分28秒
10週目15分33秒

トータル:2時間15分57秒

考察は後日にします。

今日はハーフ成功が嬉しいです(^-^)/


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ソーシャルランニングプロジェクト（駒沢公園20110821）

朝起きて外を見てみると、雨が降っていました。
空かさず、代表者様のブログをチェック。

『雨でもやります。大雨になった場合は、近くでお茶しましょう』

との記事が。
今の自分は、体力・筋力とも足りてないので、駒沢公園に歩いて行くだけでも練習になると思い、行きました。
雨がやむように祈りながら。

おかげか分かりませんが、練習開始時には小降りになってきて、涼しさもあり、走りやすい気候でした。

最初は、ウォーキングからキロ7分ペースで、4周を走行。

今回は、もう少し走りたいと思ったので、
スピード練習にも参加しました。

スピードではキロ4分ペースで、走り始めました。

・・・・付いていけない(-_-;)

ですのでペースを落として、今の自分の限界速度を測ることにしました。
2キロを何分で走れるか測りました。

息は切れてしまいましたが、
2キロを9分48秒。
約キロ5分ペース。
時速12キロ。

遅

もっと、走り込みしないと(--;)


今回は、整体師の方がメンバーに居ましたので、
体幹の鍛え方、重要性を教えて頂きました(^-^)
体幹も一緒に鍛えようと思います。

今回のランニングスクールも勉強になることが多かったです。
本当にありがとうございました。

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うさぎドロップ

映画『うさぎドロップ』を観てきました。
しかも、舞台挨拶有りの会です。

挨拶に登段されたのは、松山ケンイチさん、香里奈さん、桐谷美れいさん、池脇千鶴などビックネームばかり。
そんな中、芦田愛菜ちゃんも来ていました。

愛菜ちゃん、直で見ても、可愛いなあ(^o^)/
それしか言うことが無い。
カワイイ。

子供はいいなあ。


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