走った距離（201.10）

10月から走った距離と練習した内容を記録していました。
月1回報告し続けられたら良いなと思います。


10月1日（土）　ヨガ・体幹筋トレ×1
10月2日（日）　SRP参加
　　　　　　　　5周（10.5㌔）+2周（4.2㌔）
　　　　　　　　小計　14.7㌔
10月3日（月）　体幹筋トレ×2
5㌔ラン（31分）
10月8日（土）　ヨガ
10月9日（日）　SRP参加
　　　　　　　　5周（10.5㌔）+3周（6.3㌔）
　　　　　　　　小計　16.8㌔
10月10日（月） 体幹筋トレ×2,ハムトレ×2
　　　　　　　 7㌔ラン（60分）
10月13日（木） 体幹筋トレ×2,ハムトレ×2
7㌔ラン（60分）
10月14日（金） お台場ランニングコース
　　　　　　　 7㌔ラン（40分）
　　　　　　　 4㌔ラン（30分）
10月15日（土） ヨガ、体幹筋トレ×2
　　　　　　　 6㌔ラン（50分）
10月19日（水） 体幹筋トレ×2,ハムトレ×1
　　　　　　　 8㌔ラン（60分）
10月22日（土） 体幹筋トレ×1,ハムトレ×1
10月23日（日） SRP参加
　　　　　　　 5周（10.5㌔）+2周（4.2㌔）
　　　　　　　 小計　14.7㌔
10月24日（月） 体幹筋トレ×2,ハムトレ×1
8㌔ラン（40分）+2㌔歩き（20分）
10月26日（水） 体幹筋トレ×2,ハムトレ×1
11㌔ラン（60分）
10月29日（土） ヨガ、体幹筋トレ×1
　　　　　　　 ハムトレ×1
10月30日（日） ゼビオ猪苗代湖ハーフマラソン2011
　　　　　　　 21㌔（107分48秒）

合計走行距離　132.2㌔

体幹筋トレ×16回
ヨガ×4回
ハムトレ×9回

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癖

最近、走っている途中で右膝痛くなる事がありました。
原因が分からなかったのですが、今日やっと原因と思われる癖を見つけました。
原因は、右足だけ足を地面につく時がに股になっていました(・・;)

腕の降り、足のつき方。
ハーフまで、修正することは山積みです。

早く走れるようになりたいです。



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小劇場【中ノ島ライト】

下北沢　小劇場　劇にて、
『中ノ島ライト』という舞台を観てきました。

白熱電球の生産・販売を行っている中ノ島ライト【工場】
エコが叫ばれ、LED電球の需要が高まり、白熱電球の需要が減っているなか、この工場は特殊な白熱電球を生産し続け、生き延びようとしている。
そんな状態の工場に働く人の人間模様を描いた舞台です。

潰れそうな会社。売れない白熱電球。
現実味があり、そこに共感を持てる舞台だと感じます。


この舞台は、良くも悪くも現実味があるというところが醍醐味。
分かりやすい設定だからこそ、役者の演技が試されているような気がします。
そして役者さん全員。演技がうまいと感じさせてくれました。




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