だいぶ サボってしましまた。
今日は久々 お休みです。
ダンス がんばりま～～～～す。
１～２キロ １週間で落としたいときは
夕食の炭水化物を１／３ くらいにするか
ナシにして
アレ
飲んでます
朝も飲みます。
ロイヤルミルクテー 味の
ダイエットサポート
￥1600くらい ('-^*)/
食事量を減らして
プラス ロイヤルミルクテー飲めば
1か月くらいは持ちます。
少しずつ 体重落ちますよｗｗｗ
ちょっと 油断すると すぐ
増えちゃう体質なんで
最近増えすぎたｗ
と
思ったら 飲んでます。○秘作戦
あｗっ
こないだ ロイヤルミルクティー味に
飽きたので
コーヒーの粉を プラスしてみたら
いい感じ
になっちゃいました
ダンスの途中
邪魔者・・・TELや こどもがごはんしてｗｗｗとか
中断するはめにならないように
早朝にしました
ダンスの ＡＬＬ PLAY40分
やり終えてから
続けて掃除機とかしたら
有酸素運動の時間延長になるかなぁ～って
思って（休日しかできませんが
）
あｯ
あと立っているときは、
お腹を意識して
常にお腹をへっこましています
立腹筋
ってことになるかなぁ
金曜友人宅でゴマ豆乳鍋女子会で
食べすぎちゃいました
。
たまにはいいよね
またカーヴィダンスがんばりまあす
カーヴィダンスは
激しくなく、
ちょいポチャの私でもｏｋ
ダンス中～
ひざや 腰？？
身体のあちこちで ポッキポキ
鳴ってますぅ
仕事から帰ってからは、
なかなか 
一日置きか、週末に二日つづく
くらいです。
夕食はご飯粒を半分くらいにして
まず
野菜からたべるようにしています。
血糖値があがりにくいらしいです。
いかに血糖値を上昇させないようにして
食べるかを考えると
脂肪がつきにくいそうです。
牛乳
を女性は食前にコップ半分飲む
のもいいらしいです
結果一週間で
マイナス500グラムいったん減ったけどｗｗｗｗ 誤差かなｗｗｗ
継続してがんばりまぁす
