アファーメーションのように、
自分に語り掛けて、自分をコントロールする
方法を使っている人はいると思います。
この語り掛ける方法で
ちょっと役に立つ方法が書かれている
記事がありました。
『自力でモチベーションを高める、たった2つのコツ』
https://www.lifehacker.jp/2019/08/197020-give-yourself-a-pep-talk-in-the-second-person.html
おそらく、
自分に語り掛けるときに、
「私は〇〇だ」
「僕は〇〇する」
などの形が多いかと思います。
つまり、
主語が”一人称”。
この記事では、
主語を”二人称”に
することを勧めています。
「君は〇〇だ」
「お前は〇〇する」
というように、
自分に向けて語り掛けます。
こうすることで、
自分との距離を少し置くことができます。
また、
自分の中のもう一人の自分に
話しかけているような形が
自然に作られます。
人それぞれで
結果も違ってくると思いますので
一概には勧めることはできませんが
いろいろな形で試してみるのも
良いかも知れません。