皆様こんにちは
いよいよ美肌大作戦も最終章となりました
お肌の調子はいかがですか？
美肌になる為には、内側からのケアと
外側からのケアが必要です
外側からのケアでは
クリニックの治療
ライムライトやジェネシス、アクシダームやイオン導入などなど
内側からのケアでは内服薬
などがありますが
なんと日頃の食生活を意識するだけで美肌に近づけちゃうんです
最終回の今日は美肌になる食べ物
をご紹介します
美肌になるにはやはりビタミン
ということで
ビタミン豊富な食べ物がこちら
ニンジン
ほうれん草
小松菜
などの緑黄色野菜はビタミン
納豆
や豆乳
豆腐
などの大豆類はビタミン
イチゴ
オレンジ
グレープフルーツ
などの果物はビタミン
これらのビタミン類を含んだ食事を摂ることで
シミの出来にくい肌や、
皮脂の分泌を抑制し、ニキビ
の出来にくい肌へと導きます。
そして何より、便秘
体の中に老廃物を溜めてしまうと代謝も悪くなり、
お肌のターンオーバーが乱れてしまいます。
便秘解消には、ビフィズス菌が入ったヨーグルト
食物繊維たっぷりのごぼう
などがあります。
栄養バランスの整った食事を摂り、美肌を維持しましょう
そして
大事なのが朝洗顔
昨日の夜、しっかりメイク落としたし洗顔もしたから平気
乾燥するからしないわ
朝はバタバタで遅刻しちゃう
など、最近、朝の洗顔を怠っているあなた
大変なことになってますよ
肌は、昼間より寝ている間に代謝が活発になり、
老廃物や皮脂が分泌されます
毛穴に皮脂やホコリが残っているのに
その上からファンデーション
なんてもってのほか
しっかりと泡立てて洗顔してあげてくださいね。
こんなにこんもり
泡で優しく洗ってくださいね
このようにクリニック治療以外でも、
美肌になれる要素は、たぁっくさんあるんです
そのシミ、そのニキビ
諦めないでください
私達クリニックスタッフ一同、
患者様の美肌大作戦のお手伝いをさせていただいております。
どんな些細なお悩みでもお気軽にお問い合わせくださいね
ューティセラピスト 中薗